在婴儿降生的喜悦感背后，不少女性抱怨产后头疼。这种情况通常是无害的，但也可能是健康问题的征兆。 来吧，找出原因以及如何克服它们。
多达 40% 的女性在分娩后抱怨头痛。通常，这种情况发生在分娩后的前 6-8 周。头痛的感觉各不相同，可以是压力、紧张、刺痛或搏动，并且可以在整个头部或仅在一侧感觉到。
产后头痛的原因
生完孩子后，体内的雌激素会明显下降。 现在这种激素水平的下降会引发头痛。
分娩后头痛的倾向可能会在家庭中发生。但是，如果您在分娩前经常头痛，那么您也很容易出现这种情况。
此外，还有其他一些事情会引发产后头痛，包括：
- 疲劳
- 缺乏睡眠
- 母乳喂养期间饮水不足导致脱水
- 分娩时使用麻醉剂的副作用
- 环境因素，例如空气太冷
- 突然停止摄入咖啡因咖啡因戒断)
- 产后抑郁症
分娩后的头痛也可能是健康问题的征兆，从轻微（如过敏和鼻窦炎）到严重（如先兆子痫、脑膜炎和大脑静脉阻塞）不等。
如何克服产后头痛
产后头痛肯定会影响您作为母亲的活动。除了让您感到不舒服之外，您还可能无法专注于照顾您的孩子。但是，您无需担心。如果头痛仍然感觉轻微，以下是处理它的提示：
1. 获得足够的休息时间
照顾刚出生的婴儿肯定会占用妈妈很多时间。不过，别让妈妈错过休息时间，好吗？尝试在您的小宝宝睡觉时入睡。妈妈们还可以留出大约 30 分钟的午睡时间来补充能量。
另外，远离手机，关掉灯和电视，这样你才能睡得更好。这种方法会让你感到的头痛逐渐消失。
2. 健康食品的摄入和充足的液体摄入
为了让身体更有活力和头痛消退，请确保您始终吃健康的食物，例如鸡蛋、鱼、肉、蔬菜和水果。你也可以吃甜食来提高血糖水平，特别是如果你吃晚了。
别忘了多喝水，好吗？充足的液体摄入可以保持身体水分充足，并消除恼人的头痛。
3. 少喝咖啡因
头痛可能是因为大脑中的血管扩张。 现在，咖啡因具有收缩血管的能力。因此，摄入咖啡因可以帮助缓解头痛。
在母亲休息的间隙泡一杯咖啡或热茶。但是，请确保您不要摄入过多的咖啡因，好吗？每天限制 1-2 杯咖啡或 2-3 杯茶。
4. 使用热敷或冷敷
热敷或冷敷是治疗产后头痛的简单方法。为此，请将毛巾浸入温水或冷水中，拧干水，然后将毛巾放在头上，直到感觉更舒服为止。
5. 做你喜欢的活动
花时间妈妈做 我的时间.做任何您喜欢的活动，例如，洗个热水澡、看书、锻炼、悠闲地散步或与朋友交谈。
这将使您的身体更加放松并减少肌肉紧张，因此头痛可以消退。
6. 药物的消耗
产后妈妈们可以服用止痛药来治疗头痛。但是，要小心，因为并非所有药物都可供母乳喂养的母亲安全使用。
对母乳喂养的母亲安全的止痛药包括萘普生、扑热息痛和布洛芬。在吃药之前，你应该先咨询你的医生，是的。
虽然一般来说是无害的，但分娩后的头痛不应被忽视。如上所述，分娩后的头痛也可能是由严重的健康问题引起的。
如果上述步骤不能缓解您的头痛，或者您的头痛伴有其他症状，例如呕吐、发烧、颈部僵硬、视力模糊或癫痫发作，请立即就医。
