幼儿的健康饮食模式必须从小培养。这样，孩子会习惯于采用健康的饮食，直到长大。如果您对如何开始感到困惑，请考虑以下说明。
当您为幼儿应用健康饮食时，可以获得许多好处。其中之一是支持小一号的成长和发展。不仅如此，早期建立的健康饮食模式还可以防止您的孩子在以后的生活中出现营养不良（营养不良）、肥胖或其他健康问题。
幼儿的健康饮食中必须包含哪些营养素？
在成分上，幼儿的健康饮食必须符合营养均衡的原则。幼儿健康饮食中必须包含的营养素包括：
1. 碳水化合物
碳水化合物是身体的主要能量来源。碳水化合物有两种类型，即简单碳水化合物和复合碳水化合物。简单碳水化合物可以在糖或含糖食物中找到，而复杂碳水化合物可以在主食中找到，如米饭、土豆和面食。
2. 蛋白质
除了充当形成新身体组织的基石之外，蛋白质还具有修复受损身体组织的功能。因此，幼儿需要蛋白质以实现最佳生长和发育。
您可以提供两种蛋白质来满足幼儿的营养需求，即动物蛋白和植物蛋白。含有动物蛋白的食物的例子有鸡肉、鱼、鸡蛋和牛奶。而植物蛋白的食物来源包括坚果和种子。
3. 纤维
在幼儿的健康饮食中不应错过的另一种营养素是纤维。这是因为纤维有助于维持孩子的消化系统健康，以及控制体重和血糖水平。
许多蔬菜和水果中都含有纤维，例如瓜类。因此，让您的孩子养成每天吃水果和蔬菜的习惯。
4. 脂肪
脂肪也是一种重要的营养素，必须包含在幼儿的健康饮食中。原因是，脂肪有助于吸收多种维生素、调节体温和作为能量来源。
类似于碳水化合物和蛋白质，也有两种类型的脂肪，即好脂肪和坏脂肪。你的孩子需要的是好脂肪。一些富含有益脂肪的食物是鳄梨、金枪鱼和坚果。
如何开始健康的幼儿饮食？
以下是家长可以应用的形成健康幼儿饮食模式的方法：
1. 养成规律的饮食习惯
幼儿的健康饮食方式不仅要注意食物所含营养素的种类，还要注意进餐时间的规律性。习惯你的孩子按照时间表有规律地吃饭。例如，早餐在 06.00-7.00 之间，午餐在 12.00-13.00 之间，晚餐在 18.00-19.00 之间。
尽量不要错过您孩子的饮食计划，以便从小就养成规律的饮食习惯。
2. 送两份零食
除了 3 份主餐外，您的小宝贝还需要 2 份小吃。小吃或小吃通常在早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间提供。这旨在满足 Little One 的日常营养需求。
小吃部分肯定不超过主餐。不要让你的小家伙因为肚子太饱而感觉饱了，所以他不想再吃主要的食物了。
3. 提出一些禁忌
为了让你的孩子的营养得到适当的满足，你应该给他一些禁忌。应限制食用含有有害脂肪、高糖和高盐的食物和饮料。仅在特殊庆祝活动（例如生日）时才提供这些食物。
幼儿的健康饮食模式应该从小就习惯。为了让您的小宝贝更容易养成这个习惯，您和您家中的家人也必须以身作则。如果您想更清楚地了解适合您孩子的食物种类和份量，您可以咨询儿科医生。
