在雨季，有些人的情绪会变得悲伤或紧张。事实上，我们在社交媒体上遇到过带有负面或“干扰”印象的上传内容不少。原来雨季的悲惨现象是有科学解释的， 你懂。
研究发现，下雨确实会影响一个人的情绪状态。如果您觉得下雨时您的情绪变得更糟，您可以做一些重要的事情，这样您仍然可以进行日常活动。
雨季容易伤心的原因
研究表明，温度和天气的变化会影响一个人的心理状况。雨季可能会让人感到无聊、疲倦、烦躁，甚至会引发烦恼 情绪 与抑郁和头痛有关。
原因是缺乏阳光照射与褪黑激素和血清素水平低密切相关。血清素的有限供应使人们在雨季更容易感到悲伤和压力。
较少接触阳光时发生的其他风险包括睡眠模式紊乱、体重增加和食欲增加，尤其是含有碳水化合物的食物。
因此，在西方国家，夏季达到顶峰的六月是人们最快乐的时间也就不足为奇了。另一方面，冬天是人们更容易抑郁的时期。在医学上，这种情况也被称为 季节性情绪失调 (SAD) 或与季节相关的抑郁症。
让你在雨季不难过
如果下雨让你感到悲伤或容易紧张，不要太担心。这里有一些提示，你可以在雨季保持快乐：
1.打开房间的灯
下雨时，试着打开房间的灯。研究表明，众所周知，光有助于提高血清素水平，从而改善情绪。
2.享受外面的雨
如果下雨没有伴随闪电或强风，那么你稍微强迫自己离开房子并不是问题。例如，只是站在房子的露台上欣赏周围的环境。这被认为能够帮助改善 情绪 并减少悲伤。
3. 做有趣的活动
下雨时尝试做一些有趣的活动。例如，看喜剧电影，玩 游戏， 或读一本书。这可能有助于让您保持良好的心情并减轻您的压力。
4. 即使你在室内也尽量保持锻炼
在室内进行的运动可能是正确的选择。运动可以产生内啡肽，使您的情绪更加积极，并增加自信和活力。为了更加热情，您可以伴随音乐进行动作或遵循互联网上的动作指南。
5. 与家人或朋友共度时光
雨季确实会降低你的情绪，特别是如果你在下雨时一个人。要解决此问题，请尝试花时间与您的家人或伴侣聊天，或者您可以通过电话或 视频电话.
通过应用上面提到的一些技巧，希望您在雨季不再容易悲伤或压力。但是，如果您在每次下雨时仍然感到敏感、悲伤或有压力，特别是如果它干扰了您的日常活动，请不要犹豫咨询医生或心理学家。
