中风是印度尼西亚几乎所有医院的主要死亡和残疾原因之一。然而，中风仍然可以预防，即通过在日常生活中实施健康的生活方式。
不仅老年人，中风也可能发生在更年轻的年龄。当流向大脑的血流因出血或血栓而中断时，就会发生中风。
年轻人中风被认为更危险，因为它并不总是有特定的症状。这使得诊断往往很晚并导致永久性残疾。
预防中风的健康生活方式
如果您采用不健康的生活方式，中风的风险会增加。超重或肥胖、胆固醇水平高和高血压的人患中风的风险很高。
出于这个原因，为了将中风的风险降到最低，您需要每天保持健康的生活方式。可以通过以下方式应用健康的生活方式：
1.改善饮食
不健康的饮食会增加血压和胆固醇水平，从而增加中风的风险。因此，从现在开始限制盐的摄入量，每天不超过1茶匙。
此外，应采用营养均衡的健康饮食，例如多吃瘦肉，多吃蔬菜、水果、全谷类和杂粮。
相反，应避免或限制食用快餐、加工食品、油性食品和酒精饮料。原因是，长期食用这些食物或饮料会增加血压、增加体重并增加中风的风险。
2. 定期锻炼
超重和不活动会增加中风的风险。为了控制体重，您需要习惯每天至少 30 分钟或每周 2.5 小时的定期运动。
经常锻炼不仅可以帮助您保持体重，还可以帮助控制您的血压和胆固醇水平。
3. 戒烟
吸烟会收缩动脉，增加血栓和中风的风险。因此，你应该立即戒烟。
对于那些不吸烟的人，尽量不要成为被动吸烟者。被二手烟吸入的二手烟也会增加血管变窄引发中风的风险。
4. 管理压力
长期未妥善管理的过度压力会增加中风的风险。这是因为压力会触发身体释放荷尔蒙，从而增加血管张力，从而导致血压升高。
为了让您不会轻易感到压力，养成一次专注于一项任务的习惯。然后，采用健康的生活方式，当您感到压力时，尝试告诉最亲近的人您的感受。
当你感到有压力时，试着深呼吸几次或离开房间让自己冷静下来。
应用上述健康生活方式，并邀请您的家人参与其中，从而降低中风的风险。共同生活的生活方式的改变往往更容易实现。
如果您有中风的危险因素，请咨询您的医生以获得适当的治疗。
