塞西奥计划减肥、保持正常体重或增加肌肉质量的人，经常 时间 称重 以量表为主要标准。事实上，仅凭实际规模并不一定是可靠的指标。
体重秤适用于测量体重的运动。但是，使用不准确的刻度实际上会使用户错误地理解所显示数字的变化。
这些事实很重要
很多人不一定知道以下事实，他们将体重秤作为保持体重的唯一基准。查看以下称重指南：
- 无需每天称重
请记住，体重增加或减少可能由许多因素引起，例如：
- 天气状况。
- 引发液体积聚的荷尔蒙变化。
- 食用咸味或淀粉类食物。
- 同时称重尝试在同一时间称重自己，也就是每周的同一天和同一时间，使用相同的秤，并尝试穿相似的衣服。厚重材料的鞋子和衣服会导致体重增加。早上通常是建议的称重时间。此时，体重相对不受全天流体和固体食物消耗量变化的影响。
数字秤可以显示更易于阅读的数字。同时，机械秤往往不如数字秤准确，并且更容易损坏。如果您对体重秤的准确性有任何疑问，大多数健身房、医院和医生办公室都会提供比家用体重秤更准确的体重秤。
- 磷注意p平衡位置注意秤的位置。确保您使用的秤位于完全平坦的表面上。底部厚实、柔软的地毯或不平整的地板可能会导致所示数字不准确。
- 用另一种方法测量体重的变化
除了体重秤，一些健身中心还提供 生物电阻抗分析 (BIA) 能够测量体脂水平。另一种简单且常用的测量体重的方法是查看某些衣服是否比前两三个月不再合身或宽松。
最后，改变体重并不是锻炼或节食的主要目标。与其不断称量体重并执着于改变体重，不如专注于健康的生活方式。就其本身而言，可以达到理想的体重。
