访问社交媒体很有趣。然而，如果没有良好的自我控制，社交媒体的影响可能会在你没有意识到的情况下给你带来负担。
几乎每天社交媒体用户都会上传他们最好的照片、状态和视频。这项活动之所以变得如此有趣，是因为其他人以“奖励”的形式 喜欢 也不 评论.事实上，有些人可以在社交媒体上对自己的生活撒谎。
社交媒体对一个人心理健康的影响
18-25 岁年龄段的人通常使用社交媒体来获取有关病毒式传播的最新信息、结交新朋友或只是为了加强友谊。不幸的是，他们中的一些人在使用社交媒体后陷入了低自尊的境地。
研究证明了这一点，该研究表明，大约 88% 的人会将自己的生活与出现在社交媒体上的其他人的生活进行比较。这会让他们感到自卑，并对自己产生消极的看法。
众所周知，这种思维方式会增加一个人经历的风险 鸭子综合症 或不健康的思维模式，例如 毒性阳性.
另一项研究还表明，每天经常使用社交媒体超过 2 小时的青少年更容易出现心理障碍，从焦虑症到抑郁症。
为什么会发生这种社交媒体影响？
如果仅基于社交媒体，其他人的生活确实可以看起来如此有趣。 现在， 看到它的人可能会忘记，其他人当然也有生活问题，就像他一样。
他只看到别人拥有的东西，而看不到他自己。这会让他对他人的生活不那么感激、自卑或嫉妒。
此外，社交媒体上存在的奖励制度可以让一个人根据很多与否来判断自己 喜欢 和 评论 他得到的。
最终，他会努力，甚至到上瘾的地步，以吸引别人的注意力，以增加对自己的欣赏。如果他没有得到这笔钱，这可能会让他感到不安全和消极 喜欢 很多。
社交媒体的开放也让其他人可以自由发表评论。其他人的负面评论肯定会伤害感情，让人觉得自己不值得。
明智地使用社交媒体
花太多时间在社交媒体上观察其他人的生活，等同于用不太重要的信息填满你的大脑。事实上，如果使用得当和明智，社交媒体可以成为在现实世界中创造积极事物的有效手段。
您可以采取一些指导方针来避免社交媒体的负面影响，包括：
- 时不时尝试远离社交媒体和技术。相反，在没有小工具的情况下与朋友或家人一起去，这样您就可以与最亲近的人共度美好时光。
- 在将倾诉内容上传到社交媒体之前，请仔细考虑会产生的影响。
- 想想你的人生目标和计划，例如你想在学校、大学或工作中实现的目标，然后使用社交媒体作为实现目标的手段。
- 确定使用社交媒体实现目标的内容、时间和方式。始终问问自己，您上传的内容是否有助于您实现该目标。
- 避免对社交媒体上关于您或其他人或其他任何事物的所有负面评论或反应做出回应，这样您就可以保持积极的心态。
- 避免在社交媒体上寻找坏消息的习惯（末日卷轴).
- 时不时地进行社交媒体排毒，并关注周围的人，例如您的伴侣、家人或朋友。
社交媒体的影响可能使一个人无法过上高质量和幸福的生活。因此，尝试应用上述方法，使社交媒体不仅有趣，而且对您有用。
如果您觉得使用社交媒体有问题，或者您的朋友和家人经常抱怨您过度使用社交媒体，请不要犹豫咨询心理学家，好吗？
