为了减少 COVID-19 的传播，许多公司允许其员工在家工作或在家工作 在家里工作 (WFH)。虽然听起来很有趣，但在家工作可能很困难，让我们忘记采取健康的生活方式。
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宽在家办公 (WFH) 不是让您在下班后通过躺着或吃零食看电视来消磨剩余时间的借口。除了能够降低生产力之外，这些习惯还会影响您的健康。
因此，如果您在实施健康生活方式方面保持自律，那就太好了，尤其是在像现在这样的冠状病毒感染爆发期间。很容易申请， 怎么来的.
在家工作时保持健康
以下是一些简单的活动，您可以在接受 WFH 期间应用以保持身体健康：
1、早睡早起
在WFH期间，您确实可以比平时更晚醒来。但是，习惯早起很重要，这样您的睡眠模式才能保持规律，从而更好地保持健康。
此外，当您早上醒来时，您将有额外的时间做健康的饭菜，并可以享用早餐。一顿健康轻松的早餐不仅可以让您一整天精力充沛，还可以让您的头脑更加专注于工作。
2. 早上晒太阳
除了早餐，早上还建议您进行日光浴。这个习惯不仅可以改善骨骼健康，还可以让你的心情变得更好。这肯定会对您在接受 WFH 期间的表现产生积极影响。
3、坐姿正确
当 WFH 时，您可以更自由地工作，即使在床上趴着也可以。但是，您仍然应该像在办公室工作一样以坐姿工作，即有椅子和桌子。
虽然一开始可能会感觉更舒服，但躺着或趴着工作太久会增加背部、颈部或肩部疼痛的风险，因为这些区域的肌肉变得僵硬。
此外，建议您至少每小时站立、行走或伸展一次。这种方法对于减少足以保持在同一位置的肌肉紧张很有用。
4. 吃健康的食物
为保持身体抵抗力和健康，应食用营养均衡的健康食品，其中含有蛋白质、碳水化合物、有益脂肪、纤维、矿物质和维生素。
在家的时间越长，您也可以更频繁地做饭。尝试各种健康的食物食谱，这样您的菜单就会多种多样，而且不会很快感到厌烦。
此外，在办公室等没有时间限制可能会使您在 WFH 期间的饮食计划发生变化。尽可能保持规律的饮食计划，以避免消化问题，例如胃酸倒流。
5. 限制并明智地选择你吃的零食
在 WFH 期间，吃咸味和甜味小吃的诱惑确实更大。但是，您仍应限制零食的摄入量，尤其是热量和糖分高的零食，以控制体重。
零食，如薯片、巧克力或 零食 其他轻松的事情也许能让你兴奋片刻。然而，研究表明，这种零食实际上会让你很容易疲倦，难以集中注意力。这当然会使 WFH 活动无法顺利进行。
如果您在工作中感到饥饿，请选择健康的零食，例如水果、坚果、 酸奶，或低脂乳制品。这种零食除了能够克服饥饿，还可以为身体提供良好的营养。
6. 经常锻炼
为了在 WFH 期间保持身心健康，您仍然必须抽出时间锻炼。家里有很多运动可以做，比如瑜伽， 俯卧撑，有氧运动，跳绳，去尊巴舞。
如果您需要专家指导，请按照练习教程进行操作 在线的 提供各种 平台 社交媒体。此外，您还可以 怎么来的，在屋外慢跑。但是，有一个条件。继续申请 物理距离， 即与周围的人保持 1-3 米的距离。
7.不要忘记社交联系
即使您在家中舒适，但随着时间的推移，您可能会感到无聊和孤独。当然，在家工作时的社交互动肯定会比在办公室工作时少。
更重要的是，您在电视或社交媒体上看到的疫情新闻会让您感到紧张。小心，这会影响你的心理健康， 你懂.在这种时候，您需要与最亲近的人的支持和互动以提高 情绪 并减轻您的后顾之忧。
WFH确实可以让你有更多的空闲时间在家。然而，人们对这段多余的时间感到自满并用它来放松一整天的情况并不少见。
让 WFH 成为您过上健康生活方式的机会。当然， 地狱，修炼这件事并没有想象中那么容易。然而，通过纪律和专注，健康和富有成效的 WFH 并非不可能实现。
如果在家工作时您有健康投诉或健康问题，无论是否与 COVID-19 相关，您都可以通过以下方式咨询医生聊天在 Alodokter 应用程序中。在此应用程序中，您还可以根据需要与医院的医生进行预约。
