你有没有注意到你已婚的朋友往往会变胖？或者你自己也经历过？有人说这是幸福的象征。是对的吗？
年龄越大，体重越容易增加。一般来说，与单身相比，体重增加约 3-4 公斤。研究表明，婚后越幸福的人，体重增加的可能性就越大。
你和你的伴侣婚后变胖的原因
以下原因被认为是增加婚后肥胖风险的因素：
1. 不再在意外表
调查显示，已婚人士不再觉得需要展现自己的最佳状态。这是因为他们已经对伴侣感到自在，不再觉得需要保持外表来吸引异性。
现在，这也会影响食物的选择。已婚人士倾向于随心所欲地进食，并且不太关心他们所吃食物中的卡路里或脂肪含量。这会增加婚后体重增加的风险。
2. 经常外出就餐
已婚夫妇在选择食物时往往不太挑剔。大约 30% 的夫妇也倾向于更频繁地外出就餐、点菜和吃更多的食物。
原因是，对于许多夫妻来说，一起吃饭和分享菜肴通常是建立彼此联系的最喜欢的活动。因此，不知不觉中，结婚时消费的食物频率和数量往往会增加。
这种习惯对女性的影响会更加明显，因为女性的新陈代谢和热量需求低于男性。因此，即使食物的频率和份量与丈夫的相同，妻子通常会更快地增加体重。
3.更懒惰运动
许多已婚夫妇更喜欢坐在一起看电视。一起看喜欢的节目和电影确实可以建立亲密感，但这种习惯也会让你懒得运动。此外，在一起看电视的同时，还可以 小吃 过量也会更大。
所以这是自然的，对吧，这个习惯让你和你的伴侣婚后更容易发胖？
4. 遵循伴侣的不良习惯
在婚姻中，胖老公或胖老婆可以互相影响。例如，如果您的伴侣有深夜进食、熬夜或懒惰运动的习惯，那么随着时间的推移，您不妨这样做。尽管这个习惯会让你变得超重和变胖。
防止婚后体重增加的小窍门
虽然体重增加往往与婚后幸福联系在一起，但如果体重增加导致肥胖，那么对健康不利。 现在， 因此，您和您的伴侣需要做以下事情：
一起安排运动日程
您和您的伴侣可以一起制定锻炼计划并坚持下去。如果你真的很懒，“惩罚和奖励”技巧可能会奏效。例如，必须 跑步 每天早上至少 15 分钟，违反者将被处罚做饭。”
如果你的伴侣仍然不想运动，也许你可以从他喜欢的活动开始。例如，合作伙伴可能不喜欢 跑步 而是喜欢悠闲的散步。 现在， 你可以每天早上带他在家里悠闲地散步。
减少外出就餐的频率
脂肪和盐含量较高的餐厅服务会导致体重增加。因此，您和您的伴侣必须同意减少外出就餐或从外面订购食物的频率。
习惯在家里吃自己的食物。如果有困难，可以邀请你的伴侣一起做饭。除了减轻负担，和伴侣一起做饭还可以拉近你们的关系。 你懂。
如果您不会做饭，请随时一起参加烹饪班。这项活动可以提高您的烹饪技巧，并与您的伴侣建立联系。
继续做一个独立的人
你已经有了一个生活伴侣，但这并不意味着你必须一起做所有的事情。如果您的锻炼计划不匹配，并不意味着您不应该锻炼。如果他总是在深夜吃东西，那并不意味着你也必须吃得很晚。
您仍然必须能够独立应用健康的生活方式。健康的习惯也可以传染。 你懂。 可能因为你吃蔬菜勤奋，你的伴侣也会喜欢吃蔬菜。
婚后，您可能会面临体重增加的风险。但是，不要让肥胖和超重给您和您的伴侣带来健康问题。即使已婚，也要尽可能保持健康的生活方式，并保持理想的体重。如有必要，您可以就正确的饮食和运动咨询医生。
