在这段时间里，瑜伽更常被认为是一种可以锻炼柔韧性和冷静的运动。事实上，瑜伽也有助于增加怀孕的机会。 你懂! 来吧，找出哪些瑜伽姿势和动作可以帮助准妈妈怀孕。
根据研究，定期练习瑜伽的好处包括减轻准妈妈的压力，增加性交时流向骨盆的血流量，以及克服肌肉紧张。这就是为什么瑜伽可以增加女性的生育能力和怀孕的机会。
增加生育能力的瑜伽姿势
在众多的瑜伽姿势中，至少有 5 个瑜伽姿势是孕妇可以做的以增加怀孕的机会，即：
1. 工作人员姿势
工作人员姿势 可以成为热身的正确选择。这个姿势也有助于让身体更放松和改善血液循环，可以通过以下方式完成：
- 坐在垫子上，双腿伸直在你面前，双手放在身边。
- 顺时针和逆时针旋转脚底。每轮进行5次。
- 移动你的脚趾。
- 之后，上下移动膝盖以保持膝盖灵活。
2. 懒惰的
准孕妇可以通过以下方式进行此运动：
- 站在垫子上，双腿略宽于肩膀，然后深呼吸。
- 呼气时慢慢蹲下，像祈祷一样握住双手。
- 保持这个下蹲姿势大约 30 到 60 秒。
- 之后，深呼吸，慢慢回到起始位置。
- 重复这个动作5到10次。
这个姿势可以加强骨盆并增加性欲。 你懂!
3. 回滚
通过做这个瑜伽姿势，生殖器官的血液流动和循环会更好。这将刺激身体支持受精过程。
你可以摆姿势 回滚 经过：
- 躺在垫子上，将膝盖抬到胸前。
- 左右转动膝盖。重复10-15次。
4. 苏菲卷
这个相当简单的运动可以通过盘腿坐在膝盖上来完成。之后，将身体向右、向后、向左和向前移动。做这个动作10-15次。
5. 女神姿势
作为一种冷却，同时增加血液循环和增加怀孕的机会，这个运动可以成为你做瑜伽姿势的正确选择。
女神姿势 你可以这样做：
- 躺下，脚掌并拢，膝盖向两侧弯曲，使整条腿形成菱形姿势。
- 将双手放在肚子上。
- 深吸一口气，然后慢慢呼气。
- 做这个动作大约 3-5 分钟。
如果您感到臀部或大腿内侧紧绷，请在膝盖下放一条毛巾或毯子以提供支撑。
准孕妇可以做上述瑜伽姿势，以增加怀孕的机会。但如果你不习惯，你应该在专业教练的陪同下做瑜伽。
同时，要确定您需要的怀孕计划，请咨询妇科医生。医生会根据您的情况告诉您如何提高生育能力。
