孩子们喝的饮料的甜味背后，隐藏着糖分的危险。作为父母，您必须监督和限制孩子饮用含糖饮料。 来吧， 查看更多关于儿童饮料中过量糖分的危害的解释，包子。
许多父母限制了在家制作的菜肴中的糖含量。然而，实际上这还不够。孩子们仍然有糖的摄入量，他们往往不知道多少，即他通常饮用的饮料中的糖分。
了解糖的含量 儿童饮料
专家建议儿童每天摄入的糖不超过 25 克（5 茶匙）。然而，实际上有很多饮料的含糖量超过了这个限度。其中不少饮料深受孩子们的喜爱，因为它们味道好。
下图举例说明了儿童喜爱的饮料中的糖分含量：
- 1 杯 200 毫升巧克力饮料可含有 19-25 克糖
- 1 250毫升果汁可含35克糖分
- 1盒250毫升甜茶可含22克糖分
- 1盒250毫升的包装牛奶可含有24克糖
- 1杯 奶昔 300毫升大小可含60克糖
几乎所有这些饮料都超过了儿童的糖摄入量限制。如果没有，请记住这只是 1 杯饮料中的糖分。如果再加上他一天吃的其他食物的含糖量，很可能他的摄入量超过了他每天的糖分。
所以，妈妈一定要监督小一喝甜饮料，是的。注意他喜欢购买的饮料的标签，并阅读其中含有多少糖分。妈妈还是可以让他喝的，但要根据里面的糖分限制用量。
在阅读包装标签时，您也需要小心，因为儿童饮料中的糖分并不总是写成“糖”。您可以找到各种其他名称，例如玉米糖、 红糖, 玉米糖浆, 果糖, 葡萄糖, 葡萄糖，蜂蜜，乳糖，麦芽糖浆， 麦芽糖, 糖蜜、粗糖或蔗糖。
这是B儿童饮料中过量糖分的危害
限制含糖饮料不仅仅是为了限制糖的摄入量，Bun。这很重要，因为如果不注意继续饮用含糖饮料，就有等待糖分的危险。以下是儿童过量饮用含糖饮料可能产生的一些不良影响：
- 难以控制体重
- 有蛀牙或蛀牙的风险
- 有挑食的倾向挑剔的食客)，食欲不振，并可能出现肠道疾病
- 有可能出现消化系统疾病，例如腹泻，从而无法获得足够的营养和能量
- 成年后有患慢性健康问题的风险，例如糖尿病、肥胖症和心脏病
鉴于上述饮料中的糖分有许多负面影响，现在是妈妈们习惯饮用更健康饮料的时候了。
用健康饮料避免糖的危害
如果您的孩子习惯饮用含糖饮料，请开始限制这些饮料并用健康饮料代替。以下是一些适合您孩子的健康饮品选择：
- 母乳（2岁以下儿童）
- 牛奶 全脂
- 不加糖的果汁
- 椰子水凉茶，如茶 C洋甘菊
除了喝健康的饮料，你还需要让你的孩子吃蔬菜和水果。除了富含纤维外，水果和蔬菜还可以帮助儿童建立健康的饮食习惯。
同样重要的是，妈妈也必须成为每天养成健康饮食习惯的好榜样。如果您难以限制孩子的糖摄入量，尤其是当他表现出过量糖分的危险迹象时，请不要犹豫，咨询医生，是的。
