嘘,保守秘密会影响健康,你知道的!

在正确的部分,保守秘密是非常必要的。但是,如果隐藏的秘密成为负担到压力的地步,秘密会干扰身心健康也并非不可能。

一个人通常不会说出关于自己的事实,因为他害怕接下来会发生什么,害怕显得软弱,或者害怕别人的反应会与预期不同。起初保守秘密似乎很安全,但保守太多秘密实际上会适得其反。

保守太多秘密的坏影响

不管我们是否意识到,隐藏秘密会影响一个人的身心健康。以下是一些不良影响:

增加压力

你越是试图隐藏这个秘密,你就会越想它。这当然可以发人深省,尤其是当您与不应该知道秘密的人互动时。

一项研究表明,不隐瞒秘密的人更有可能想到它。长时间思考某事会增加压力,尤其是当您所想的是一个不能轻易与他人分享的秘密时。

破坏心情

很多时候,保守秘密会让你不得不在其他人面前假装。当你假装时,你的行为往往与你的感受相冲突。如果连续这样做,这会破坏你的心情,让你觉得生活不再自由和有趣。

影响幸福感和身体健康

多项研究发现,保守秘密会降低幸福感和整体生活质量。如果您对最亲近的人(例如您的伴侣、家人或朋友)保密,这种影响会更大。

在保守秘密的同时使您沮丧的情况并非不可能引起抑郁。这也会干扰身体健康。

众所周知,抑郁症会导致饮食和睡眠模式紊乱,甚至会增加患糖尿病、高血压和心脏病等多种慢性疾病的风险。

妥善管理秘密的技巧

为了摆脱因保守太多秘密而积累的思想负担,尝试通过以下方式管理它们:

1. 与可信赖的人交谈

与您信任的人谈论各种问题可以帮助您放松心情,从不同的角度看待事物,找到您以前没有想到的解决方案,并有助于释放任何积聚的压力。

此外,有一个总是支持你并且可以互相分享你的感受的人也会让你感觉不那么孤单。

2. 写

您可以获得许多写作的好处。其中之一是帮助您识别自己的想法和感受。此外,写作还可以帮助您解决问题并轻松找到正确的解决方案。

您可以在日记中记录任何困扰您的事情,无论是身体上的还是 在线的.但是,您应该避免使用很多人都可以访问的社交媒体,是的。

3. 尝试长远考虑

花点时间为自己留出一些时间,即使只有 10 分钟。尽量远离可能让您感到压力和生气的情况。这样,您将更容易看到您所处情况的大局。

之后,试着问问自己,“这个秘密值得占用你的时间和精力吗?”,“这个秘密在 10 年后仍然重要吗?”,“泄露这个秘密最糟糕的事情是别人对我的坏判断“嗯,不过是真的吗?比我现在的郁闷状态还要重?”

4. 做有用的活动

如果您能以健康和富有成效的方式处理情绪压力,通常不会造成任何问题。

通过做各种有益的活动让自己忙碌起来,例如锻炼、绘画、唱歌或与朋友一起散步,会让您的生活更轻松,精神焕发,释放压力。

秘密可能对您很有价值,您不想与任何人分享。然而,在某一时刻,也许放弃这个秘密比保留它更好。

如果您希望您的秘密得到保证和客观评估,您可以将其透露给心理学家。您甚至可以根据自己的问题选择心理医生,从职业、夫妻关系、酗酒到性骚扰。这样,您就可以在做出决定时得到指导。