如果所有准备工作都仔细完成，斋月中的禁食被证明是健康的。在禁食期间，身体从黎明到日落都没有食物和饮料。不过，不用担心皮肤会变得干燥，只要配合充足的液体摄入和营养丰富的食物。
禁食不是懒惰维持身体状况的借口。禁食可以教你如何在 sahur 和 iftar 期间平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪和液体的比例。
优先考虑均衡营养和喝足够的水
鼓励禁食的人吃有营养的食物并满足身体的液体需求。建议在黎明和开斋时食用的食物种类，如水果、蔬菜、鱼、肉、含脂肪和糖分的食物都不过量。
在禁食期间的某些活动时间内，体液会变稀。此时，身体容易脱水或缺乏液体。脱水的症状包括排尿次数减少、疲劳、持续口渴和皮肤干燥。
防止禁食期间脱水的措施可以通过在黎明时补充饮用水和打破禁食来完成。建议的水摄入量约为每天 8 杯或 2 升。
你可以在开斋后和sahur期间喝水。水的摄入有助于身体保持水分，从而防止身体脱水。但是，避免一次喝太多水。它实际上会使胃感到不舒服，甚至引发呕吐。通过缓慢但经常饮用来获得足够的液体。
此外，禁食前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶。这种含咖啡因的饮料会让你更频繁地小便，所以身体有流失更多水分的风险。
防止干性皮肤脱水
皮肤在覆盖和保护身体器官方面起着重要作用。脱水引起的皮肤病会导致皮肤干燥，特征是皮肤有鳞屑、龟裂和发痒。这种情况会影响您进行日常活动时的舒适度。
此外，嘴唇干燥的情况最常发生在禁食者身上，与皮肤的其他部位不同，嘴唇不能产生有助于滋润皮肤的油腺。干燥的嘴唇或干裂的嘴唇是最明显的脱水迹象之一。可以通过饮用足量的水来进行预防。禁食时，可以在开斋后和黎明时进行饮水。
除了增加水的消耗量之外，您还可以采取一些护理干性皮肤的方法，包括：
- 避免抓挠干燥和发痒的皮肤
- 洗澡时避免使用热水，并且
- 沐浴后使用保湿护肤品。
选择适合您皮肤类型的皮肤保湿产品。如果您的皮肤被归类为非常干燥，建议使用基于凡士林或凡士林的保湿产品。
凡士林对干性皮肤的好处
凡士林的好处是作为保湿剂来治疗和预防干燥、粗糙、发痒、鳞屑和轻微的皮肤刺激。凡士林中的润肤剂可软化、滋润和减少皮肤瘙痒。润肤剂的工作方式是通过在皮肤表面形成一层油来捕获水分。因此，定期使用凡士林保湿霜可能是在禁食期间处理皮肤干燥的有效方法。
市场上的许多干性皮肤保湿产品使用起来都非常安全。虽然很少见，但含有凡士林的乳液不太可能导致皮肤发红，如刺痛、灼痛或刺激。向医生咨询有关您正在经历的皮肤干燥状况的建议和治疗方法。
最大限度地发挥禁食的好处，不再担心皮肤状况。禁食期间拥有健康和整洁的皮肤，均衡的营养摄入，充足的液体和适当的护理。
