芒果汁对健康的无数好处

为了喜欢吃芒果的你，无论是新鲜水果还是芒果汁的形式，延续这个习惯，没错！不仅味道好， 事实上，芒果汁对健康有很多好处，从增强免疫系统、保持眼睛健康到降低患心脏病的风险。

芒果果通常作为沙拉、水果沙拉的混合物食用，或直接作为健康零食食用。不仅如此，芒果还经常被加工成清凉提神的果汁。

但请记住，为了获得这些益处，建议您饮用新鲜的天然芒果汁，而不是添加了大量糖分、防腐剂或人工香料的包装芒果汁。

芒果水果基本上是一个低热量的水果组。一个芒果只含有大约 100-110 卡路里的热量。然而，这种水果富含抗氧化剂（多酚和β-胡萝卜素）和许多其他有益于健康的营养素。

1个芒果中，含有以下多种营养素：

芒果不仅含有上述营养成分，还富含维生素 B、维生素 K、番茄红素和水。

芒果的营养成分取决于芒果果实的大小。尺寸越大，营养成分越高。不幸的是，你从芒果汁中获得的营养量比直接吃芒果少。

这是因为加工芒果使用 搅拌机 可以消除芒果中所含的一些营养成分，尤其是纤维。根据一些研究，榨汁过程去除了芒果中约 90% 的纤维。

即便如此，饮用新鲜芒果汁仍被认为比饮用其他高糖和添加化学物质的饮料（如软饮料或包装果汁）更健康。

医生推荐的芒果汁饮用量为每天两杯。但是，在加工和食用之前，请确保将水果彻底清洗，以防止芒果汁中的细菌受到污染。

以下是芒果汁的一些好处，如果您经常饮用，您可以获得：

心脏病是印度尼西亚最常见的死亡原因之一。如果一个人患有高血压、胆固醇过高、经常吃高饱和脂肪和盐分的食物、抽烟并且很少运动，那么他患这种疾病的风险就很高。

为降低患病风险，您可以采取健康饮食，包括多吃水果和蔬菜，如芒果或锰汁。

原因是，芒果是一种含有大量纤维、钾和抗氧化剂的水果，可以防止血管堵塞并支持血液顺畅流动。

自由基是体内自然产生的代谢废物。然而，如果身体长期经常暴露于紫外线、有毒物质（如香烟或汽车烟雾）、压力以及经常食用不健康食品（如油炸或油炸食品）的习惯，自由基的数量会增加。 . 垃圾食品.

如果用量过多，自由基会导致皮肤过早老化。更糟糕的是，体内过多的自由基会增加多种疾病的风险，例如糖尿病、心脏病和癌症。

为了降低这种风险，您需要保持健康的生活方式和饮食习惯。其中之一是定期饮用芒果汁。这是因为芒果汁含有高水平的抗氧化剂，如多酚、维生素 C、番茄红素和β-胡萝卜素，可保护身体免受自由基的不良影响。

抗氧化剂、蛋白质、维生素 A、B、C 以及维生素 E 和 K 是在形成免疫系统中发挥重要作用的营养素。

芒果汁和其他健康食品中的营养成分有助于身体产生白细胞，这些白细胞的功能是对抗致病细菌和病毒。

因此，经常饮用芒果汁有助于提高身体预防感染和疾病的能力。

过量的芒果汁不仅可以增强免疫系统，还有益于眼睛健康。这要归功于维生素 A 和抗氧化剂叶黄素和玉米黄质的含量，它们在维持眼细胞健康方面发挥着重要作用。

由于这些营养素，芒果汁是维持眼睛健康最重要的食物之一。

除了使身体不易生病，芒果汁中的维生素 C 还有助于帮助身体产生胶原蛋白，这是一种在保持皮肤弹性方面起着重要作用的蛋白质，因此您可以避免皮肤出现皱纹。

此外，芒果汁也很适合孕妇饮用，因为它可以提供怀孕期间所需的营养和能量。

虽然健康，但建议患有某些疾病（例如糖尿病）的人限制芒果汁的摄入量，因为这种饮料含有相当多的糖分。

如果您想饮用芒果汁，但患有糖尿病，那么建议您先咨询医生，以确定您可以饮用多少份芒果汁。