有传言称，晒太阳可以杀死冠状病毒并防止 COVID-19 的传播。阳光真的能杀死冠状病毒吗？日光浴预防 COVID-19 的好处是什么？什么时间是晒日光浴的合适时间？
早晨的阳光，尤其是上午 10:00 之前的阳光，确实对健康有很多好处。当被皮肤吸收时，阳光中的紫外线会刺激身体产生维生素D。
身体在晒太阳的过程中产生的维生素 D 对健康有很多好处。维生素 D 可以增加体内钙和磷的水平，维持肌肉和神经功能，并增加身体抵抗感染的抵抗力或免疫系统。
与日光浴和冠状病毒预防相关的神话和事实
在包括印度尼西亚在内的几乎所有国家/地区爆发的 COVID-19 疫情中，社区采取了各种方法来防止冠状病毒的传播。一种被认为最简单、最实用的方法是晒日光浴。
传播信息表明电晕病毒将在紫外线 (UV) 光或高温下被破坏。这是基于多项研究，这些研究表明紫外线和 56oC 以上的高温可以杀死多种病毒，例如 SARS 病毒、禽流感和流感。
然而，到目前为止，还没有研究证明紫外线和来自太阳的热量可以杀死空气和体内的冠状病毒。但是日光浴可以对您的睡眠-清醒时间产生积极影响，因此您可以避免新冠肺炎。
安全日光浴小贴士
虽然阳光不能杀死冠状病毒，但日光浴对健康有很多好处。除了增加骨骼和肌肉的力量和耐力外，日光浴还有益于保持心理健康和睡眠质量。
但是，您还需要记住，过度暴露于紫外线可能对健康有害。因此，在进行日光浴时，请做好以下提示：
1.日光浴时使用防晒霜和眼镜
虽然日光浴很重要，但保持健康的皮肤同样重要。涂抹防晒霜（防晒霜) 在日光浴前 20-30 分钟在皮肤上涂抹 SPF 30 或更高。这对于防止皮肤灼伤或经历很重要 晒斑 日光浴时。
如有必要，戴上可以阻挡UVA和UVB的太阳镜，保护眼睛免受紫外线的危害，尤其是在太阳很热的时候。
2、注意日光浴的时间和时间
为满足维生素 D 的需要，每周可在上午 9 点左右进行 3 次安全的日光浴，每次 5-15 分钟。避免日光浴时间过长，因为它会损害皮肤并增加患皮肤癌的风险。
3.日光浴时喝足够的水
晒日光浴时，不要忘记喝足够的水，以免身体脱水。如果您在日光浴时感到热或虚弱和头晕，请立即移至阴凉处使身体降温，以免暴露在高温下。 心脏病.
4. 申请 物理距离
在 COVID-19 大流行期间享受日光浴时，不要忘记始终申请 物理距离. 避免在人多的地方晒日光浴，并与他人保持至少 1 米的距离。这对于降低您接触冠状病毒的风险很重要。
预防冠状病毒传播的有效措施
晒太阳可以提高身体的抵抗力，以防止感染，包括 COVID-19，尽管它不能直接杀死冠状病毒。
为了避免 COVID-19 并阻止冠状病毒的传播，建议您采取以下步骤：
- 用流动的水和肥皂洗手至少 20 秒或使用 消毒洗手液
- 听从政府的建议，在家礼拜、学习和工作（在家里工作)
- 如果您被迫外出旅行或进行户外活动，请使用布口罩和外科口罩
- 做 物理距离, 即与他人保持至少 1 米的距离
- 吃有营养的食物以保持耐力，必要时服用补充剂
如果您出现感染冠状病毒的症状，例如发烧、咳嗽和呼吸急促，请立即自我隔离并联系 热线 COVID-19 在 119 Ext。 9 进一步指导。
您还可以通过 Alodokter 免费提供的 Corona 病毒风险检查功能了解您感染 Corona 病毒的风险有多大。
如果您对与冠状病毒相关的症状或预防措施有任何疑问，请随时与我们联系 聊天 医生直接在 Alodokter 应用程序中。您也可以通过此应用程序与医院的医生预约。
