一些试图戒除这种不健康习惯的吸烟者经常会出现尼古丁戒断症状。这种情况的特点是头痛、注意力不集中、沮丧。但是，您不必担心，因为有多种方法可以处理。
戒烟不是一件容易的事。原因是，香烟中的尼古丁含量会产生成瘾或上瘾的效果，使这种坏习惯难以戒除。
停止尼古丁摄入后，吸烟者会出现尼古丁戒断症状，包括头痛、恶心、便秘、咳嗽、注意力不集中、睡眠困难、经常饥饿、易怒，甚至压力。
尽量减少尼古丁戒断症状
如果您正在尝试戒烟，但发现很难戒烟甚至出现尼古丁戒断症状，您可以通过以下几种方法来克服它们，即：
1. 接受行为治疗
行为疗法的主要目标是确定让您感觉像吸烟并且难以戒烟的触发因素。一旦找到触发因素，心理学家或辅导员将制定最适合您病情的戒烟策略。
不仅如此，通过这种疗法，您还将被引导克服在尝试戒烟时经常出现的消极想法和悲观情绪。
2. 尝试尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法（尼古丁替代疗法) 是一种常用于克服戒烟时出现的沮丧和尼古丁戒断症状的方法。
这种疗法是通过几种介质（例如口香糖和含片）让身体摄入低剂量的尼古丁来完成的。因此，吸烟的欲望会逐渐减少。
虽然它被认为是安全的并且能够克服尼古丁戒断症状，但仍然建议您在尝试这种疗法之前咨询您的医生。
3. 借助药物
某些类型的药物，例如 安非他酮 和 伐尼克兰，还可以缓解尼古丁戒断症状。并帮助您戒烟。但是，这些药物只能按照建议并在医生的监督下服用。
4. 接受联合治疗
为了提高成功率，可以同时进行多种类型的戒烟治疗。
例如，行为疗法联合尼古丁替代疗法或药物治疗在减少戒烟时的尼古丁戒断症状方面比单独使用尼古丁替代疗法或单独使用行为疗法更有效。
戒烟是一项不容易做到的挑战，不少吸烟者由于经历了尼古丁戒断症状而在第一次尝试时未能戒烟。
一旦您下定决心但出现戒断症状，您可以尝试实施上面列出的建议。
如果吸烟的冲动又回来了，试着把你的想法转移到其他事情上，比如做你喜欢的活动或爱好，吃健康和营养的食物，定期锻炼。
此外，您还可以寻求家人和周围人的支持和帮助，提醒您要实现的戒烟目标。
但是，如果尝试了上述各种方法后，尼古丁戒断症状仍然没有消退，并且您仍然无法戒烟，请不要犹豫，根据您的情况咨询医生的建议和适当的治疗。
