许多人害怕吃高热量的食物，因为它们会导致体重增加。事实上，每个人都需要卡路里来满足他们的能量需求。为了满足能量需求但保持体重，食用低卡路里的食物。
指责卡路里食物是体重增加的罪魁祸首当然是不明智的。事实上，吃得很多但不运动是导致体重不受控制地增加的原因。
为了保持理想的体重或在节食期间减肥，您应该选择热量低但营养丰富且可以让胃保持更长时间的食物。
卡路里食物清单 低的 好的 D图标消费
对于那些专注于保持或减轻体重的人，以下低热量食物可能有助于实现您的饮食目标：
- 芦笋
芦笋具有高抗氧化剂含量也被认为有利于预防癌症。烹饪前，先去皮。你可以通过煮、蒸或加工成汤的方式食用这种健康的蔬菜。
- 西兰花
另一种对您的饮食有益的低热量食物是西兰花。一百克西兰花只含有大约 30 卡路里的热量。此外，西兰花富含抗氧化剂，被认为具有预防癌症的潜力，如乳腺癌和结肠癌。除了对饮食有益之外，这种蔬菜还有助于减少体内炎症。
- 卷心菜
100 克卷心菜中只有 25 卡路里热量。此外，这种低热量食物还含有维生素 A、C、K、叶酸、纤维、钙、钾和抗氧化剂，它们在抗癌方面发挥着作用。卷心菜还含有硫代葡萄糖苷物质，可用于清除消化系统中的毒素。
- 模具
美味且有多种变体是这种低热量食物的优点。一杯蘑菇中只有 15 卡路里的热量。几乎所有类型的蘑菇都含有抗氧化剂，有助于提高身体的免疫力。此外，蘑菇还含有丰富的钾、维生素B、D、蛋白质、纤维、钾、硒、钙和铜。
- 菠菜
在 100 克菠菜中仅含有 23 卡路里热量。这种低热量的食物还富含铁、叶酸、镁、维生素 A、C 和 K。此外，菠菜还含有叶黄素，有助于保护眼睛免受黄斑变性的侵害，这是一种与年龄有关的眼病。
如果您想保持理想体重，请不要犹豫吃低热量的食物。事实上，人类仍然需要卡路里来进行活动和支持身体器官的工作。除了吃低热量的食物，不要忘记每天至少锻炼 30 分钟，以支持你的饮食成功。
