持久的性行为是获得性满足和快感的一种方式。尝试各种方式使亲密关系持续很久的夫妇不在少数。想知道怎么做？ 现在，您和您的伴侣可以尝试执行以下一些提示。
理想的性爱持续时间一般为 7-13 分钟。然而，性交的持续时间会受到许多因素的影响，从年龄、疲劳到情绪状况，如压力、抑郁和焦虑症。
此外，某些健康问题，例如荷尔蒙失调和勃起功能障碍，也会影响性生活的持续时间。
持久性爱的秘诀 Hubungan
以下是一些提示，您和您的伴侣可以尝试让性生活更持久：
1. 即将射精时停止性生活
男性可以在感觉要射精时暂停插入 30 秒，然后在射精感减弱时恢复插入。这种技术可以在性交过程中重复多次，以延长性交的持续时间。
2.射精时按压阴茎头
下一个持久且安全的性爱技巧是在您想射精时按压阴茎头，直到勃起消退。射精前重复此方法数次。
3. 实施健康的生活方式
实施健康的生活方式，例如戒烟、保持体重和定期锻炼，对增加体力非常有好处。保持耐力，性生活将持续很长时间。
4. 做凯格尔运动
凯格尔运动很容易做，对加强骨盆肌肉很有用。虽然还需要进一步研究，但凯格尔运动被认为可以提高性能力。
5.增加摄入量 锌
锌 可以从各种食物中获得，例如牡蛎、肉类和谷物。这种矿物质非常有助于预防男性的性功能障碍和降低睾丸激素水平。这些营养素也有利于提高精子质量和增加生育能力。
6. 吃健康的食物
吃洋葱、香蕉、辣椒、鸡蛋和含有 omega-3 和维生素 B1 的食物可以改善流向阴茎的血流量。这可以使阴茎轻松勃起并持续更长时间。
7. 服用药物或草药
服用西地那非药物或草药，如育亨宾、高丽红参、淫羊藿、八色布米和银杏叶，也可以成为持久性爱的解决方案。
但是，如果您想服用药物或补充剂来延长性生活的时间，最好先咨询您的医生。这些不同的药物或补充剂可能会产生有害的副作用或不适合患有某些疾病的人食用。
8. 咨询心理学家或精神科医生
影响持久性行为的因素之一是心理因素，如抑郁和严重压力。因此，您或您的伴侣可以咨询心理学家或精神科医生，以应对压力、焦虑或其他干扰性能力的心理问题。
此外，不要忘记与您的伴侣建立良好的沟通，以共同实现和谐和性满足。
如果您和您的伴侣在实现持久性行为方面遇到问题，请不要犹豫，咨询医生或心理学家。医生或心理学家会进行检查，找出原因，并提供适当的治疗。
