饮用温水被认为比饮用温水带来更多健康益处对喝 冷水。这个说法在很多方面都是正确的 和某些条件。看看下面关于喝温水的好处的神话和事实。
身体会因活动时出汗和受热而流失水分。此外，体液会通过尿液和污垢的处理排出，以及每次呼气时从皮肤毛孔中排出的蒸汽。需要消耗水来补充这些液体，使身体的新陈代谢才能继续顺利进行。
但是喝温水比喝冷水好处多吗？看看迄今为止流传的每个假设背后的神话和事实是什么很好。
神话 喝温水的好处
现在，关于以下情况实际上是不能通过饮用温水来克服的。关于温水的好处有哪些误区？
- 干净的 渠道 消化
有一种众所周知的身体排毒方法，即饮用混合了无碘盐水的温水。提到水有通便作用，可以在一个小时或更长时间内引起排便。这种方法被认为可以清洁结肠、治疗便秘并帮助身体排毒，清除隐藏在肠道中的毒素和寄生虫。
事实上，这种方法的有效性仍然存在疑问。它可能通过刺激排便来有效清洁结肠。然而，没有科学证据表明饮用含盐的温水可以解毒身体或清除消化道中的废物、毒素和寄生虫。
空腹喝温盐水也会产生不良影响，如恶心、呕吐、腹胀、脱水。更重要的是，这些饮料会增加钠过量的风险，钠会导致高血压，对心脏病和肾病患者不安全。
- 米燃烧更多卡路里
有人声称喝温水比喝冷水燃烧更多的卡路里。事实上，事实恰恰相反，据说喝冷水可以更有效地燃烧身体的卡路里。这是因为体温会升高以加热冷水。
但是，喝冷水有助于减肥的效果并不显着，因为消耗的卡路里很少。
因此，摄入温热和冷的液体仍然很重要。
事实 喝温水的好处
由于饮用温水的好处，以下情况确实可以克服。
- 缓解流感症状
喝温水可以帮助缓解感冒症状，如喉咙痛、流鼻涕，并防止脱水。温水有助于身体减少喉咙刺激。温暖的蒸汽还可以帮助松动阻塞气道的粘液。您可以添加生姜、柠檬或蜂蜜，以帮助立即缓解喉咙痛。
为了获得温水的更多好处，您可以在一杯温水中加入半茶匙食盐漱口。喉咙痛通常伴有喉咙壁的炎症和肿胀。温盐水可以减轻肿胀，让喉咙感觉更轻松。每天使用盐水混合物漱口 3 次，每次 30 秒。
- 缓解月经引起的疼痛（痛经）
喝温水的好处还可以起到缓解疼痛和经痛（痛经）的作用。喝足量的液体可以防止身体在其中保留液体。结果，可以减轻伴随月经而来的腹胀引起的疼痛。此外，喝温水通常更好，因为它可以放松痉挛的肌肉。加上温水的消耗可以增加体内的血流量。
- 缓解关节炎的疼痛
喝温水也有利于镇静神经系统和补充身体水分。这可以减轻关节炎患者的疼痛。
- 缓解压力
喝温水可以帮助改善全身的血液流动，包括大脑。这种效果可以放松并缓解压力和焦虑。即使是洗澡或喝温水也可以帮助您睡得更好。为获得最佳效果，不仅可以喝温水，还可以喝温牛奶，让您感觉更加平静和舒适。
- 缓解贲门失弛缓症的症状
据说温水可以帮助贲门失弛缓症患者更舒适地消化。贲门失弛缓症是一种食道难以将食物输送到胃中的病症。常见的症状是吞咽困难和感觉食物卡在食道中。
喝温水的好处很多，但不难养成的好习惯也不是神药，也不是立竿见影的效果。早上喝温水，开始新的一天。如果您愿意，可以将温水与少许柠檬汁或酸橙汁混合。不过也要注意温度，不要喝太烫的水，会烫伤舌头，使舌头起水泡。
虽然许多关于温水好处的说法并不完全正确，但至少每天摄入足够的水是保持身体最佳水分的最佳建议。除了从水中满足您的体液需求外，您还可以从含有大量水分的水果和蔬菜中获取体液，例如西瓜、橙子、甜瓜和西红柿。
