有些人认为睡眠障碍很常见。事实上，睡眠障碍的影响可能对身体健康非常有害。如果不及时治疗，随着时间的推移，睡眠障碍会增加各种严重疾病的风险，例如心脏病、癌症和中风。
理想情况下，成年人每晚需要 7-9 小时的睡眠时间以保持身体健康和体形。然而，在经历睡眠障碍的人中，睡眠时间可能过多甚至更少。睡眠障碍可以以多种形式发生，例如失眠、发作性睡病、 睡眠呼吸暂停 ，或不安腿综合征 (RLS)。
睡眠障碍可能由多种原因引起，例如严重压力、抑郁或焦虑症引起的心理状况，以及哮喘、过敏或感冒等身体状况。
缺乏优质睡眠或睡眠时间不足会导致您在白天醒来时感到疲倦且经常昏昏欲睡。睡眠障碍的影响不仅如此，你还会更容易患上各种疾病。
各种各样的 影响 睡眠障碍
偶尔发生的睡眠障碍通常不会对健康产生太大影响。但是，您应该注意这种情况是否反复和长时间发生。
以下是一些健康问题，会使您因睡眠障碍而面临更大的风险：
1. 老化
当您获得足够的睡眠时，您的身体会产生足够的胶原蛋白并修复受损的皮肤细胞和组织。
相反，如果您持续睡眠不足，您的皮肤可能更容易老化，其特征是面部出现皱纹或皱纹，皮肤暗沉干燥。
2. 肥胖
睡眠不足会导致体重增加。根据几项研究，有睡眠障碍的人往往有更高的食欲和饥饿感。
当睡眠不足时，有些人也可能在晚上吃得更多，特别是如果他们有压力时吃东西的习惯。同时，由于睡眠不足，他们可能在白天精力不足，懒得运动。
3. 抑郁症
多项研究表明，抑郁症和睡眠障碍之间存在相当密切的关系。随着时间的推移，经常缺乏睡眠的习惯会增加一个人患抑郁症的风险。另一方面，抑郁的人往往会出现失眠或睡眠过多的症状。
目前尚不清楚是什么导致了这种睡眠障碍，但人们认为这种睡眠障碍的影响是由于大脑中调节睡眠的问题所致 情绪.
4. 免疫力下降
免疫系统或身体的免疫系统在对抗引起感染或疾病的病毒和细菌方面起着重要作用。为了保持您的免疫系统强大，您需要得到足够的休息、减轻压力并吃有营养的食物。
当您有睡眠障碍时，您的免疫系统会减弱，使您更容易生病，包括流感和 COVID-19。根据研究，每晚睡眠时间不超过 7 小时的人比睡眠充足的人更容易感冒。
5. 记忆力下降
当身体得到休息并睡得好时，大脑会更好地工作，这可以增强您的记忆力。另一方面，当你睡眠不足时，你的大脑将很难正常工作，所以你会更难记住。
此外，睡眠质量或数量不足也会影响您的注意力集中力，使您难以处理信息和记忆。
6. 难以集中注意力
如果你没有足够的时间和优质的睡眠，你的认知功能和决策能力就会下降。此外，睡眠不足似乎也会让人变得粗心大意，例如忘记带钱包或手机。
7. 性欲减退
它也可能是男性和女性睡眠障碍的影响。许多研究表明，长期发生的睡眠不足或失眠会降低性欲或性欲。
不仅如此，研究表明，经历过 睡眠呼吸暂停 睾丸激素水平也会下降，从而影响性欲下降。
8.生育能力受到干扰
睡眠障碍也会使您更容易出现生育问题。这是因为失眠或睡眠不足会降低精子和卵细胞的质量。
失眠还会使女性经历不规律的时期，从而难以确定受孕期。所以，如果你想快点生孩子，尽量睡得好，时间充足。
此外，长期睡眠障碍的影响还会增加各种严重疾病的风险，例如糖尿病、高血压、心脏病、心脏病发作、中风和癌症。
为了预防上述睡眠障碍的各种影响，您需要获得足够的睡眠，并停止熬夜的习惯。为了提高睡眠质量和时间，你也可以习惯应用 睡眠卫生。
然而，j如果您尝试了各种方法，但仍然无法入睡或难以入睡，您应该咨询医生。
医生可能会进行身体检查和 睡眠研究 根据您所经历的睡眠障碍类型找出原因和治疗方法。
