有些人认为运动后喝冷饮是被禁止的，对身体不好。然而，事实并非如此。 米喝冷饮可以防止体温升高，提神醒脑，让运动后感觉更好。
为了获得与您的运动目标相匹配的结果，您不仅需要健康的食物，而且在运动时还需要注意正确的补充饮料。因为进入身体的物质，包括饮料，将决定您的锻炼效果如何。
冷饮对运动的好处
运动期间身体对液体的需求取决于体重和产生的汗水量。为了满足液体的需要，在运动前、运动中或运动后喝冷饮实际上是可以的，因为它可以保持身体充足的水分，因此可以降低心率和体温。
喝冷饮进行运动的一些好处，即：
- 在运动期间保持液体摄入量，无论是否以冷饮的形式，都可以使您的表现更好。
- 运动时喝冷饮可以增加身体的运动时间。
- 保持体温，以免显着升高。
- 在运动期间和运动前喝冷饮还可以减少肌肉紧张并防止脱水。
- 运动用冷饮，如能量饮料、果汁、牛奶或矿泉水，可以为身体提供不同的益处，具体取决于其中所含的成分。
这是运动冷饮的选择
不同类型的饮料，对你的身体有不同的影响。以下是一些曾经是运动朋友的冷饮：
- 运动饮料市场上的冷饮种类很多。当身体脱水或脱水时，冷饮 运动饮料 可以快速恢复身体状况。但是，选择 运动饮料 它含有更多天然成分，化学物质更少。
- 冰沙 绿色蔬菜
你可以在运动前喝下这种冷饮，让你运动时间更长。喝一杯 冰沙 通过混合绿色蔬菜、水果、酸奶、水或牛奶和天然蛋白粉。
- 牛奶除了 冰沙，牛奶也可以是饮料，是相当不错的运动伴侣。运动时喝牛奶可以减少口渴。事实上，牛奶含有均衡的碳水化合物、脂肪和蛋白质。里面的天然糖分也能让你更有活力。
- 矿泉水这种冷饮不仅适合运动前饮用，运动中和运动后也可饮用。通过饮用矿泉水，您的身体可以得到充足的水分。你可以在运动前一小时喝大约 2 杯水，然后在运动前 15 分钟再喝一杯。在锻炼期间，每 15 分钟尝试休息一下并至少喝一杯矿泉水。如果不喜欢普通矿泉水的味道，可以加入柠檬片、草莓片或黄瓜片。
如果你想喝一杯冷饮来进行自然锻炼，也许 冰沙、牛奶和矿泉水都是正确的选择。但基本上，当你运动时，最重要的是你的身体保持充足的水分。因此，也建议您不要饮用会导致脱水的饮料，例如咖啡因、软饮料或酒精。
