分娩后，并非所有母乳喂养的母亲都能产生充足的乳汁。其实也有很多人抱怨吐出来的奶太少了。 现在如果母乳拖延，以下食物被认为能够增加母乳产量， 你懂.
布穗想必已经知道，母乳对宝宝来说是非常好的摄入。母乳中除了含有婴儿需要的多种营养素外，还含有抗体，可以保护婴儿免受各种病毒和细菌的侵袭。
可以增加母乳产量的食物清单
每天的母乳量不一样，有时会很多，有时会拖拖拉拉。奶水少的原因有很多，比如宝宝不熟练母乳喂养，妈妈没有尽可能频繁地母乳喂养，母乳喂养后乳房没有完全排空，或者使用了会影响乳汁分泌的药物。
为了增加母乳产量，建议补水食用增加母乳的食物，包括：
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如生菜、羽衣甘蓝、西兰花和菠菜，含有钙和植物雌激素，被认为可以增加牛奶产量。布水可加工成炒菜或蔬菜汤。
2. 杏仁
布水要 小吃 可以同时增加母乳量的健康食品？尝试 行，吃杏仁当零食。这些坚果含有蛋白质和钙，可以使母乳更丰富、更浓稠。除了以整粒坚果的形式作为零食外，现在还有许多专门为母乳喂养的妈妈出售的杏仁奶， 你懂.
3. 燕麦和全麦
燕麦含有丰富的铁质，可以使母乳丰富。除了燕麦，全麦对哺乳期妈妈也很有营养。这种类型的食物被认为能够支持负责产生母乳的激素的表现，从而产生更多的乳汁。
4. 胡芦巴
具有许多健康益处的草本植物 Busui 可以在为母乳喂养的母亲提供的各种补充剂或饮料中找到这一点。 胡芦巴 刺激乳腺产生更多的乳汁。通常，服用补遂后24-72小时内母乳量会增加 胡芦巴.
5.大蒜
除了营养丰富之外，大蒜还被认为可以使母乳产量更加丰富。虽然有刺鼻的香味，但孕妇不用担心，因为有些宝宝其实很喜欢， 你懂.一项研究甚至表明，大蒜香味的母乳可以让婴儿吸吮时间更长。
除了吃上面的食物来克服乳汁滞胀之外，补岁还需要多休息，不要压力太大。补水还需要限制会降低母乳质量的食物和饮料，例如加工食品、酒精和咖啡因。
如果 Busui 在照顾您的孩子时感到疲倦，请向您的丈夫或家人寻求帮助。如果泌乳量仍然存在问题，请尝试咨询医生或哺乳顾问。
