维生素 K 的功能不仅有助于血液凝固过程，还具有同样重要的其他功能。您必须确保您的日常维生素 K 需求得到适当满足，以保持身体健康。
满足维生素 K 日常需求的一种简单方法是食用含有维生素 K 的食物，例如羽衣甘蓝、菠菜、萝卜、芥菜、绿生菜、西兰花、花椰菜、鱼、肝脏、肉类和鸡蛋。通过食用这些食物，可以适当地满足对维生素K的需要，从而获得维生素K对健康的各种功能。
您身体所需的维生素 K 量
每个人对维生素 K 的需求都不同。 1 岁以下的婴儿，维生素 K 的推荐摄入量为 0.002 毫克 – 0.025 毫克。 1-8岁儿童，维生素K的推荐摄入量为0.03-0.05毫克。而在成年人中，每天对维生素 K 的需求可以根据他们的体重公斤计算。
一个成年人每公斤体重大约需要 0.001 毫克维生素 K。如果一个成年人体重 55 公斤，那么这个人每天需要 0.055 毫克维生素 K。与此同时，体重 95 公斤的成年人每天需要 0.095 毫克的维生素 K。
为了获得您需要的维生素 K 量，您需要吃多样化和均衡的饮食。如果您服用过多的维生素 K，请不要太担心。 到目前为止，还没有研究提供足够的证据表明，如果身体摄入过多的维生素 K，会产生负面影响。
好消息是，偶尔达不到要求的配额也不是问题。因为，进入体内的维生素 K 不会立即使用。当这些化合物进入时，维生素将储存在肝脏中以备日后使用。然而，当然根据需要实现它会更明智，因为平衡总是比太少或太多好。
维生素 K 的重要功能
以下是您应该了解的维生素 K 对身体的作用：
- 避免 新生儿出血性疾病
新生儿的维生素 K 水平非常低，因为这种维生素不能穿过胎盘组织。此外，新生儿没有有助于在消化道中形成维生素 K 的细菌。这会增加患病的风险 新生儿出血性疾病（HDN） 或新生儿出血性疾病，可能会因出血而对婴儿的大脑造成损害。因此，强烈建议新生儿注射维生素 K。
- 加速伤口愈合
维生素 K 的重要功能之一是促进血液凝固。如果身体没有足够的维生素 K，即使是很小的伤口也需要很长时间才能愈合。
- 米em醒来做强健骨骼
除了帮助凝血过程外，维生素 K 的下一个功能是构建和强化骨骼。一项医学研究表明，体内循环维生素 K 水平低与人的骨密度低之间存在联系。
维生素 K 有多种对身体很重要的功能。建议多吃多种营养均衡的食物来满足这些维生素的需要。如果您想服用维生素 K 补充剂，请确保用量不要过量。为了更准确，最好在咨询医生后服用这些补充剂。
