有多种水果可以启动排便（BAB），可以有效克服便秘或便秘。一般来说，水果确实含有大量有助于消化的纤维和水，但这些清肠的水果含有其他物质，可以有效应对排便困难。
一些非处方药经常用于治疗便秘。事实上，可以通过改变生活方式进行简单的处理来克服这种情况。其中之一是增加液体摄入量并食用富含纤维的食物，例如水果。
消费水果启动BAB
已知以下一些水果可以促进排便并有助于保持消化道的健康：
1. 橙色
谁不知道这种橙色水果？一个大橙子含有 4 克纤维，提供约 86 卡路里热量。其中的纤维含量可以帮助启动排便。此外，内容 黄酮醇 其中所含的活性成分还可以防治便秘。
2. 苹果
苹果也被列入了可以启动排便的水果清单，因为苹果中含有一种叫做petin的可溶性纤维，可以加速粪便通过肠道的运动，缓解便秘症状。除了肉，这些好处也可以从皮肤中获得。但是如果你想吃带皮的苹果，一定要彻底清洗。
3.梨
除了含有大量有助于顺畅排便的纤维外，梨还含有比其他水果更高的天然果糖和山梨糖醇。梨中的果糖含量非常有助于刺激肠蠕动，而山梨糖醇可以起到天然泻药的作用。两者都在启动 BAB 中发挥作用。
4. 猕猴桃
猕猴桃是一种高纤维、低糖的水果，对肠胃健康和排便顺畅是安全的。除了纤维含量，猕猴桃还以其酶含量而闻名 猕猴桃，这对工作和排便有积极的影响。
虽然大多数水果都含有有助于顺畅排便的纤维，但有几种水果实际上会让你排便困难，包括未成熟的香蕉和酸柿子。
直接吃好还是加工好？
上面的水果可以直接吃或加工过的水果来启动排便。然而，当然这些水果需要在新鲜状态下食用。
您还可以将上述类型的水果加工成果汁。以果汁形式加工的水果可以帮助满足您的液体需求，并有助于排便。
经常食用上述水果以促进排便。但是，如果您的便秘没有改善或恶化，则应咨询医生，以便确定原因并给予适当的治疗。
