接骨木 它长期以来一直用于传统医学。这种蓝黑色水果含有多种营养成分，具有多种益处，从克服感冒到心脏健康。
埃德尔贝里 是属于该家族的一种浆果 沙枣科.这种水果体积小，具有独特的柔和香气。它尝起来很酸，通常必须在食用前煮熟。 接骨木 通常加工成补品和茶。
益处 接骨木 为了健康
接骨木 归类为低卡路里和富含纤维。这种水果也是维生素 C 的来源，富含抗氧化化合物，如黄酮醇、类黄酮和花青素。由于其营养成分，难怪 接骨木 有可能带来许多健康益处，例如：
1. 缓解感冒和流感症状
接骨木 长期以来一直被认为是治疗感冒和流感的传统药物。许多研究证明，食用提取物 接骨木 能够加速缓解感冒和流感症状，包括发烧、头痛、肌肉酸痛和鼻塞。
在另一项研究中，还指出经常食用的人 接骨木 患感冒的风险降低了 50%。
2. 保持心脏健康
有研究表明，喝果汁 接骨木 它可以降低胆固醇和血脂水平。食用富含类黄酮的食物，如 接骨木，也被证明可以降低患心脏病的风险。
此外，在其他几项研究中，人们知道这种水果可以保持血糖水平正常。控制血糖水平对于预防各种心脏健康问题非常重要。
3. 健康消化
消耗 接骨木 可以成为维持消化系统健康的一种方式。在 100 克 接骨木 新鲜含有约 7 克纤维。食物中纤维的存在可以维持肠道中有益细菌的平衡。您还将避免各种消化问题，例如便秘。
4.保持耐力
除了健康的消化外，纤维还可以使肠道更好地吸收营养。如果与其他营养食品的消耗保持平衡，这些特性可以支持您的免疫系统变得更强壮。
不仅， 接骨木 也是一种富含维生素C的水果。嗯，维生素C是人体免疫系统的重要组成部分。众所周知，这种维生素可以支持免疫系统在对抗引起疾病的病毒和细菌方面的工作。
5. 预防慢性病
接骨木 它富含花青素，可作为抗氧化剂。事实上，众所周知，花青素的抗氧化作用是维生素 E 的 3.5 倍。
由于花青素和其他抗氧化化合物的含量，消耗 接骨木 可以预防各种慢性病，如2型糖尿病和癌症。
除了上面提到的好处， 接骨木 它被认为有助于治疗鼻窦感染、关节和肌肉疼痛、牙痛和肾脏问题。事实上，富含提取物的护肤品 接骨木 被认为能够保护皮肤免受阳光照射，因为它含有 SPF。
然而，这些益处仍需要进一步研究，以确保它们对人类的有效性。
食用前注意这些 接骨木
未成熟的水果、种子、叶子、根和茎 接骨木 含有凝集素，如果摄入过多会引起胃病。这种植物还含有氰苷，在某些条件下可以在体内释放氰化物。这当然对您的健康非常危险。
有一项研究表明，吃 接骨木 在原始状态下，它会导致恶心、呕吐、虚弱、头晕、身体麻木和意识丧失。
好消息是，如果上述危险风险可能会消失 接骨木 食用前煮熟。但是，请记住，您只能吃水果的果肉。确保不要包括叶子、茎、根或种子，好吗？
接骨木 不建议 18 岁以下的儿童和青少年以及孕妇和哺乳期妇女食用。虽然实际上没有任何副作用的报道，但食用的安全性 接骨木 在这个组中尚未确定。
益处 接骨木 对于健康还是很有希望的。即便如此，使 接骨木 作为药物仍然不推荐，是的。如果你消费 接骨木 如果出现恶心、呕吐、腹泻或其他令人担忧的症状，应立即就医。
