电子转帐或 情绪自由技巧 是一种替代疗法，通常用于处理情绪压力。 EFT疗法在很多人的实践中越来越流行，因为它非常容易并且可以独立完成。
基本上，EFT 疗法是 TFT 疗法的简化（思维场疗法) 这对于消除一个人的消极想法、记忆和情绪很有用。这种疗法是通过将注意力集中在一个问题上并用手指轻敲身体的某些部位来完成的。
EFT 疗法的各种好处
在尝试独立练习之前，您需要了解以下 EFT 疗法的一些好处：
缓解压力和焦虑
许多人早已感受到 EFT 疗法缓解压力和焦虑的好处。几项研究也证明了这一点，这些研究表明 EFT 疗法被认为能够降低皮质醇激素水平并恢复更快乐和热情的情绪。
应对创伤后应激障碍
研究表明，EFT 疗法也被证明对患有创伤后应激障碍 (PTSD) 的退伍军人有效。因为它是作为心理治疗进行的，所以这种情况下的 EFT 治疗必须由专业导师指导，这样才能最佳地感受到好处。
缓解慢性疼痛
众所周知，EFT 疗法在减少慢性疼痛患者的疼痛表现和疼痛程度方面取得了良好的效果。已经证明可以通过 EFT 缓解的慢性疼痛的例子包括紧张性头痛和慢性颈部疼痛。即便如此，这种疗法也不能代替医生已经给的药物。
除了上述好处外，EFT 疗法还被认为对治疗抑郁症、失眠症、恐慌症甚至恐惧症有效。
如何独立进行 EFT 治疗
EFT疗法的操作方法非常简单，只需用手指轻敲或按压身体的经络穴位（能量热点），即可恢复能量平衡。
虽然看起来很容易，但必须考虑几件事，以便最佳地感受到 EFT 疗法的好处，包括：
1. 确定主要问题
首先，你需要知道你有什么问题或恐惧。这将是您开始点击时的焦点。
2. 确定问题有多大
通过给出 1-10 的分数来确定您想要解决多少问题。如果问题很严重，你可以给它 10 分。需要这一步来监测治疗后的变化。
3. 植入正面暗示句
在开始 EFT 治疗之前，培养积极的暗示，即您意识到自己内在的问题，并且您完全接受自己和问题。
例如，如果你对分手感到压力，你可以说：“分手后我很难过。尽管如此，我仍然完全接受自己，并承诺会提高自己。”
4. 在某个点开始敲击
在这个阶段，你可以开始用手指敲击或按压身体的经络点，同时重复积极的建议。以下是EFT治疗中需要敲击的经络穴位顺序：
- 与小指平行的手掌一侧（空手道斩点)
- 眉
- 外眼角
- 眼底
- 鼻子底部
- 下巴
- 锁骨
- 腋下区域
节拍完成 7 次。在每一点，冷静地重复你的建议。完成腋下区域后，在仍然说建议的话的同时轻敲前额。
5.返回检查问题的强度
在 0-10 的范围内重新定义问题的强度。如果您没有感觉到变化，请重复 EFT 治疗过程，直到您感觉量表正在减少或达到 0。您最多可以重复 2-3 次。
看到上面的方法，EFT疗法让您随时随地都可以轻松进行。但是，如果您在没有其他人帮助的情况下执行此操作，您可能会发现自己在安静、安静的地方会更自在。
您可以尝试 EFT 疗法来处理您可能感受到的任何情绪包袱或慢性疼痛。然而，也应该理解，EFT 疗法不能替代严重心理或医学障碍的主要疗法。
因此，如果您确实感到压力、疼痛或情绪已经长期干扰您的生活，请优先考虑咨询医生。之后，除了医生提供的主要治疗方法外，您还可以接受 EFT 治疗作为附加治疗。
