拖延是拖延工作或任务的习惯。这种习惯往往是一些人做出的，不管是有意的还是无意的。为了不浪费很多时间，有几种方法可以阻止这种习惯。
面对特定的工作或任务时，拖延症占主导地位的原因有多种，包括感觉不足 情绪 去做，不知道先做什么， 烧完，甚至可能是抑郁症。
拖延工作或拖延的习惯通常是由某人做出的，以提供暂时的解脱感。然而，这种解脱会被焦虑所取代，因为很多事情还没有解决。
拖延症的特征
那么，喜欢拖延或拖延的人有几个特点，包括：
- 感觉拖延是很自然的，因为想法来之不易
- 浪费时间只是想着简单的方法来完成工作
- 觉得需要更多时间来回顾或做研究
- 想了很多过去
- 对做某事犹豫不决，不确定自己的能力
- 仅仅因为工作不有趣或无聊而推迟优先任务或工作
尽管听起来微不足道，但拖延或拖延工作的习惯会对一个人的心理健康、财务状况和职业产生不良影响。以下是拖延的一些负面影响：
- 引发压力和健康问题
- 引发焦虑症的出现
- 引起朋友、家人或同事的仇恨
- 造成经济损失，例如，如果您延迟支付办公费用
因为这些影响不是微不足道的，并且会对其他人产生影响，所以如果你觉得你有拖延的习惯，你应该能够克服它。
如何停止拖延
您可以尝试改掉拖延习惯的几个技巧，包括：
1. 按原样做工作
完美主义者通常害怕自己所做的并不完美，因为他想永远做到最好，没有丝毫错误。这就是为什么他们经常有拖延的习惯。
但是，请始终记住，按原样做工作比想要完美却没有完成要好。如果你对工作的结果不满意，你可以逐步提高质量，以备将来使用。
2.戒掉最后一分钟工作的习惯
如果您是那种相信自己在压力下表现最好的人，请证明这一点。但是，如果这种拖延的习惯真的让你感到压力很大，而且你的工作结果很糟糕，那么现在就停止这种习惯。
如果您按计划开始工作，甚至更早开始工作会更好。这样，您就可以确定应该先做哪些工作，并准备好接受下一份工作。
此外，您还可以避免压力，因为堆积工作不会带来持续的压力。
3. 尝试与积极的人交朋友
打破拖延习惯的最好方法之一就是拥有积极向上的朋友或同事。它不仅可以帮助你完成工作，与积极的人交朋友也可以让你成为一个更好的人。
4. 创建提醒以优先处理工作
您可以使用粘性消息或手机上的提醒应用程序创建作为工作优先事项的提醒。这样，您就可以确定需要先完成哪些工作。
此外，不要低估看起来很轻松的任务或工作。如果你想当然，拖延，你只会堆积工作。如果你继续拖延，你会感到焦虑，因为你被忽视的义务所困扰。
5. 设定日常工作目标
给自己设定一个目标，强迫自己花时间工作和完成任务。远离会分散注意力或分散注意力的东西，例如手机。
你也可以通过在工作完成后计划一些事情来欣赏自己。例如，下班后会见朋友或购物。这样，你就会更有热情地完成工作。
好吧，现在您知道克服拖延的各种技巧了。但是，这种方法是否有效取决于您。
必要时，强迫自己下手，寻找灵感和动力，使自己的工作热情旺盛。永远不要有过度的恐惧感，更不要说恐惧到位了。如果任务感觉很重，请将任务分成更小的部分，然后逐步进行。
如果拖延的习惯影响了你的心理健康，影响了日常活动，你应该咨询心理学家或精神科医生。
