为儿童提供含有天然营养素的食物非常重要，因为这些营养素在儿童生长发育的消化过程中具有非凡的作用。了解哪些食物是您每天需要给孩子提供的天然营养来源。
含有天然营养素的食物是直接从大自然中获得的所有类型的食物，无论是蔬菜、水果、坚果、全谷物，还是肉类和鱼类。
这种类型的食物被认为比加工食品更健康。因此，强烈建议给儿童食用含有天然营养素的食物。
天然营养素对消化和儿童生长的益处
天然营养素分为两大类，即宏量营养素和微量营养素。常量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，而微量营养素包括维生素和矿物质。
所有这些营养素都是儿童健康和发育所必需的。这就是为什么妈妈们需要给他们的孩子均衡营养的饮食。这意味着提供各种食物，这些食物在正确的部分中包含所有类型的营养素。
选择具有天然营养成分的食物，因为这些食物不含通常在加工食品中发现的其他成分（添加剂），例如防腐剂、染料或人造甜味剂。
天然营养食品除了更健康之外，也更容易被孩子的身体消化，从而使其中所含的营养成分能够得到最佳吸收。
含有天然营养素的食物的选择以及如何选择
以下是一些含有天然营养素及其益处的食物选择：
1. 水果和蔬菜
自从获得 MPASI，孩子们就可以接触到水果和蔬菜。水果和蔬菜含有对儿童健康非常重要的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。
每天吃水果和蔬菜可以提高孩子的免疫系统，改善消化，让孩子远离各种疾病，如糖尿病和肥胖症。
妈妈们可以直接给小宝宝吃水果，也可以先把水果加工成沙拉或果汁，而蔬菜如果加工成各种炒菜或蔬菜汤，可能会更美味。
2. 坚果
各种坚果，如花生、芸豆、花生 杏仁、大豆和腰果是儿童植物蛋白的良好来源。此外，坚果还含有叶酸、镁、纤维、 锌，钙和钾。大豆加工食品，如豆腐和豆豉，对儿童也有好处。
经常食用坚果有助于控制体重和胆固醇水平、改善消化、强化骨骼和支持儿童发育。
然而，花生也会引起一些儿童的过敏反应。因此，在给您的孩子吃花生之前，请确保他对坚果不过敏，好吧，包子。另外，根据宝宝的年龄给他吃质地合适的坚果，这样他吃坚果时就不会噎住了。
3. 全麦
全麦面包、谷物和 麦片 由全麦制成，非常适合儿童食用。这是因为这些食物富含纤维，并含有多种天然营养素，如维生素 B、铁、镁和硒。
多亏了纤维含量和天然营养素，您的孩子可以避免各种疾病，如结肠癌、心脏病和糖尿病。
4. 谷物
各种类型的谷物，例如 嘉种子 和葵花籽，非常适合儿童食用。粗粮中的纤维、铁、磷、维生素E、镁和叶酸的含量有助于满足儿童的日常营养需求。
此外，种子中含有的抗氧化剂可以抵消自由基对儿童细胞的损害。通过提供来自谷物的各种天然营养素，您孩子的健康状况可以得到更好的维持，他们的成长和发育也会更加理想。
5. 鱼
鱼类，如鲤鱼、鲶鱼、金枪鱼和鲑鱼，是儿童食用的良好动物蛋白来源。此外，鱼类还含有丰富的omega-3和omega-6脂肪酸，对提高儿童智力非常有好处，对神经系统和视力的表现也有辅助作用。
6. 鸡蛋
也含有天然营养素的食物是鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、胆碱、多种维生素以及叶黄素和 玉米黄质.
鸡蛋不仅是一种能量来源，对孩子的身体健康也有好处。此外，吃鸡蛋可以让你的小宝宝感觉饱的时间更长，从而减少他对吃不健康零食的兴趣。
然而，在给你的孩子吃鸡蛋之前，确保鸡蛋是煮熟的，是的，包子。这是因为生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋有可能含有细菌 沙门氏菌 这会导致儿童食物中毒。
各种含有上述天然营养素的食物，每天都可以给孩子吃。妈妈可以把它加工成各种美味有趣的食物给小一。
即便如此，有时并非所有食物都可以或将会被儿童食用，特别是如果儿童进食困难或喜欢挑剔食物（挑剔的食客).
如果您的孩子对食物挑剔，他患营养不良的风险就更大。 你懂，鲲。那么，为了满足您孩子的营养摄入量，您可以给予含有天然营养素的配方奶。不过要记住，这种牛奶的作用只是作为补充，不能代替主食，是的，妈妈。
如果您担心您的孩子营养不良，例如他的体重没有增加或他的身体看起来很瘦，您可以咨询医生，为他确定合适的饮食。如有必要，医生会提供补充剂，以满足小家伙的营养需求。
