一根香烟含有 多于 4000 种化学品， 许多 其中有毒和 造成 癌症。持续吸烟与体内积聚毒素一样，会对您日后的健康产生负面影响。
尝试戒烟并开始感受到对身体的好处。
戒烟的好处
当您决定戒烟时，相信我，您不会受到任何伤害。另一方面，停止吸食这种致命的烟草卷后，可以感受到很多好处。
- 看起来更年轻。 吸烟会减少皮肤的氧气摄入量，使您的皮肤看起来更老。但是当你停止吸烟时，你的皮肤会得到更多的氧气，从而防止过早老化和皱纹的出现。
- 避免压力。 由于尼古丁含量，您一直认为吸烟可以缓解压力。但真正发生的是，您正在经历尼古丁戒断症状，而吸烟让人放松。请注意，这种影响只是暂时的。尼古丁不是缓解压力的药物。事实上，根据研究，与仍在吸烟时相比，戒烟者的压力水平会降低。
- 增加生育能力。 戒烟后子宫内膜和精子质量会有所改善。这意味着，生育孩子的机会比仍在吸烟时要高。
- 更好的性表现。 通过戒烟，血液流动会变得更顺畅，对你的敏感度有很好的影响。性生活的质量会更好。男性会更容易勃起，而女性会更容易被唤醒并达到性高潮。
- 笑容看起来更迷人。 当你吸烟时，你的牙齿会看起来发黄和染色。但是停下来之后，你的牙齿会看起来更白，你的口气也会比以前更清新。
- 避免致命疾病。 戒烟后患肺癌、中风、心脏病、口腔癌、喉癌、唇癌和舌癌的风险会降低。
- 拥有一个健康的家庭。 这才是最重要的。您所爱的人会很健康，因为他们不会受到香烟烟雾的危害。
让我们戒烟
戒烟并不容易，尤其是对于那些已经吸烟多年的人来说。但如果你有坚定的决心，那么没有什么是不可能的。无需担心流传的谣言，例如戒烟会让您感到压力、肥胖等。坚定立场，让生活更美好。
这里有一些远离吸烟的提示。
- 专注于好处。 当您戒烟时，您会感受到如此多的健康益处，如上所述，使您的亲人免于因二手烟引起的疾病，并节省金钱。
- 设置日期。 开始尝试时需要有一个明确的日期，即使在开始尝试时会遇到障碍，例如压力。当您决定戒烟时，压力是最大的障碍。因此，随着约会的临近，您必须做好心理和情感上的准备。记住，不要再拖延了。你越早开始，你就会活得越久。
- 寻求支持。 向最亲近的人表达这个善意，例如配偶、家人和朋友。关心你的人肯定会支持你过上健康的生活，这种支持意义重大。您也可以邀请其他吸烟者一起戒烟。这样，你们就可以互相支持，直到真正戒掉香烟。
- 就医。 与您的医生讨论您戒烟的愿望。通常用于治疗的医疗步骤是尼古丁替代疗法 (NRT)。您可以从口香糖或含尼古丁的含片中获得尼古丁的作用。
- 移动身体。 除了使身体健康外，保持活跃还可以分散和减少吸烟的欲望。您可以在您的房屋周围跑步、跳绳、仰卧起坐或其他无需特殊准备即可完成的运动。您还可以做家务，例如扫地、拖地或给植物浇水。当办公室里出现抽烟的冲动时，你可以从椅子上站起来到外面走走，上下楼梯，或者做一些轻微的运动，比如原地跑步，来分散它的注意力。
- 总是在你的包里放糖果。 当渴望来时，咀嚼一些东西，比如糖果。这可以帮助您戒烟。
- 避免所有触发器。 避免任何会引发您吸烟的事情，例如与吸烟的朋友一起出去玩。还要避开几乎挤满吸烟者的地方。扔掉家里所有的香烟或烟灰缸。
- 对香烟说不。 当您决定戒烟时，请尝试自律。也许偶尔你会想抽烟说：“一根烟就可以了。”最好远离这种想法。即使抽一根烟也能引发你一次又一次地继续抽烟。
不吸烟，让您的生活更有品质。戒烟不要再拖了，现在就开始吧。
