小屋热是一个术语，用来描述由于在某个家庭或地方隔离太久而产生的各种负面情绪。保单时容易出现这种情况 呆在家里 由政府和世卫组织制定，旨在打破冠状病毒的传播链。
经历过的人 舱热 由于在一个地方呆得太久并与周围环境隔绝而感到悲伤、无聊、焦虑、易怒和其他各种负面情绪。
舱热 容易发生在灾难或恶劣天气期间住在避难所的人，以及因疾病爆发（包括当前的 COVID-19 大流行）而接受隔离的人。
识别症状 客舱热
舱热 它不包括在心理障碍中，但这并不意味着这种情况不是真实的。出现的症状 舱热 如此真实以至于它会干扰日常活动。
症状 舱热 每个人的经历可能不同。然而，产生的负面情绪通常不是暂时的，而是持续的时间足以影响体验者的日常生活，包括工作、与他人互动和休息。
以下是症状 舱热 你应该注意什么：
- 感到非常悲伤、不安（激动）和绝望
- 虚弱或缺乏能量
- 容易生气和被冒犯
- 难以集中注意力或思考
- 入睡困难，例如入睡困难或起得太早
- 不耐烦
- 对一切都没有兴趣和动力
- 经常渴望食物或只是没有胃口
- 体重增加或减少
- 很难相信身边的人
- 无法控制情绪和压力
这些是预防和克服的技巧 客舱热
其实最好的预防和治疗方法 舱热 是出门旅行。但是，在 COVID-19 大流行期间，这种方法并不是明智的选择。 现在，这样你就可以避免 舱热，应用以下步骤：
1.从房子的露台呼吸新鲜空气
为了预防和克服疫情期间不得不呆在家里的无聊，你可以走出家门或坐在露台上呼吸新鲜空气，晒晒太阳，放松一下，或者看看周围的情况.
但是，请确保您继续申请 物理距离 与遇到的人一起戴口罩，进屋后洗手。如果您离家很远，请立即淋浴并换衣服。
2. 建立日常生活
即使它是 在家里工作，您不能按随机时间表工作或只是整天放松。制定工作、学习或其他活动的时间表以保持日常工作井井有条是个好主意。这种方法将使您保持高效并避免 舱热.
例如，早上坚持起床洗澡，这样你的身体就会精神焕发，头脑更清醒。之后，你可以做你的功课，然后在你在办公室的同时吃午饭和休息。
除了能让你变得更懒， 在家里工作 还可以让你经常加班而不自知。因此，请尝试在工作时间保持高效，并在工作时间结束后停止工作。
在工作时间之外，您可以花时间做自己喜欢的活动，例如在院子里园艺、与宠物玩耍、阅读书籍、烹饪或演奏乐器。
3. 保持与他人的沟通
保持定期通过电话或面对面聊天 视频电话 与不与您同住的朋友、爱人或家人。在这场大流行中保持联系会让你觉得你并不孤单，所以你也可以避免 舱热.
与最亲近的人分享有关您的感受的故事，也可以让您放松心情并找到解决所面临问题的方法。
4. 吃有营养的食物
症状之一 舱热 您需要注意的是对食物的渴望。如果您继续通过吃不健康的食物来满足食欲和满足您的味蕾，继续放纵这种冲动，这可能会导致超重甚至肥胖。
继续应用健康的饮食，让你的身体得到足够的营养。这样，您的健康将得到维持，您的免疫系统也将更强大以对抗包括电晕病毒在内的细菌。
5. 定期锻炼
即使只是在家里，也要确保你经常锻炼，这样你的身体才会健康，你的头脑也能健康。在家可以做的运动有很多选择，例如 跑步机、尊巴舞、瑜伽和肌肉力量训练。每天至少定期锻炼 30 分钟，是的。
如果您在锻炼时遇到困难并需要一些指导，可以在网上找到大量锻炼教程， 怎么来的.
舱热 可能导致生产力下降、与他人的关系问题，甚至身心健康问题。在发生这种情况之前，请采取上述步骤来预防和克服 舱热.
利用在家中的时间和机会，通过学习新事物、完成因太忙而长期被忽视的工作以及加强与孩子、配偶和家人的关系来发展自己的技能。
如果你感觉到症状 舱热 严重或即使您已采取上述方法也无法恢复，请尝试使用咨询设施咨询精神科医生或心理学家 在线的 在 ALODOKTER 应用程序中。
