米在怀孕的最后三个月定期做会阴按摩，直到分娩 可以使 产妇产道肌肉 怀孕成为 更灵活。 所以， 风险 发生 分娩时产道撕裂 也会更低.
顾名思义，会阴按摩是对会阴进行的按摩，会阴是阴道和肛门之间的区域。会阴部按摩可以帮助会阴部和产道的肌肉变得更有弹性和强壮，因此分娩时撕裂产道的风险较低。
在家自己做，孕妇可以按摩自己的会阴部，也可以请老公来做。如有必要，孕妇也可以请助产士做会阴按摩。
安全且有益于健康怀孕
建议在胎龄接近预计分娩时间时开始会阴按摩，大约在分娩前3-4周。根据研究，经常按摩会阴的孕妇在分娩期间不太可能需要进行会阴切开术，并且会阴撕裂的风险较低。
会阴按摩被认为对健康或低风险的怀孕是安全的。然而，这并不意味着所有孕妇都可以进行会阴按摩。不建议患有阴道流血、私密器官疱疹或阴道和会阴部溃疡的孕妇进行这种按摩。
第一次进行会阴按摩时可能会感到不适和疼痛。但是，如果在分娩前几周内每天定期进行会阴按摩，随着时间的推移，不适感会减少。
如何进行会阴按摩
会阴按摩不需要特殊工具，操作简单。孕妇每天只需要花5分钟左右的时间做一次会阴按摩。以下是步骤：
- 孕妇在开始按摩前，先洗手。还要确保孕妇的指甲已经剪好，不要太长，以免按摩时伤到会阴部。
- 选择最舒适的姿势。孕妇可以将一只脚放在椅子上，以坐、卧或站立的姿势进行会阴按摩。孕妇在按摩会阴部时，还可以加温热敷，有助于放松会阴部肌肉。
- 用对皮肤温和的油（如维生素 E 油）摩擦手指， 婴儿油，或橄榄油，然后将拇指放在阴道内约 2-3 厘米处。如果没有按摩油，孕妇可以使用水性避孕套润滑剂。
- 用那根手指轻轻地将阴道内侧压向肛门和阴道两侧。最初，孕妇可能会感到刺痛和轻微疼痛。但是，如果你习惯了，做完会阴部按摩后疼痛会减轻。
- 做这个动作 2 分钟，但如果感觉非常痛苦或不舒服，请立即停止。
- 之后，在阴道下部区域以 U 形轻轻按摩。只做这个动作1分钟。如果您已经习惯了会阴按摩，孕妇最多可以做 5 分钟。
会阴按摩并不难做。如果孕妇仍然困惑或不明白如何正确按摩会阴，请尝试进一步咨询妇科医生或助产士。
医生除了会告诉如何做正确的会阴部按摩外，还可以说明以后可以做哪些努力来加快孕妇的分娩过程。
