您是否经常运动，但感觉身体不健康，经常生病？你不要做太多。 经常锻炼对身体的健康很重要，但如果锻炼太多，对健康不利， 你懂。
经常锻炼可以提供许多健康益处，包括保持体重、增加耐力和身体健康，以及预防心脏病、中风、高血压和糖尿病等疾病。此外，运动还可以减轻压力，提高 情绪.
即便如此，也要记住，锻炼太频繁或太用力实际上会影响健康。结果，他们不但没有变得更健康，反而生病了。
什么时候叫运动过度？
到目前为止，还没有明确的标准来定义一项体育活动被称为过度锻炼的频率或强度。但是，经常或过度运动的人通常会遇到以下情况：
- 即使你不运动，心脏也会跳得很快。
- 经常感到疲倦，干扰工作和日常活动。
- 很难集中注意力。
- 心情或 情绪 这很容易改变。
- 经常受伤。
- 月经失调。
- 经常感觉不舒服。
- 剧烈的减肥。
您是否遇到上述一种或多种迹象？也许是时候减少体育锻炼或运动的频率，以避免患病的风险。
过度运动导致的疾病风险
运动后，疲倦的身体需要通过休息和吃有营养的食物来恢复。否则，身体更有可能出现多种健康问题，例如：
- 由于肌肉和关节发炎引起的身体疼痛或疼痛，例如肩部、膝盖和手臂疼痛。
- 肌腱发炎或肌腱炎。
- 脱水。
- 电解质紊乱。
- 睡眠障碍。
- 食欲下降。
- 免疫系统减弱，导致经常感冒。
- 心脏问题，例如心律失常。
- 身体有过量的乳酸。
除了对身体健康造成不良影响外，过于频繁的运动还会导致一个人对运动上瘾。这可以从开始强迫他们继续锻炼的行为中可以看出，即使他们的身体状况不健康，觉得他们必须每天锻炼，或者如果他们不锻炼就会感到压力。
哪些必须做 秒当运动过多时
如果您感觉到运动过度的迹象，请花点时间暂停一下，以免运动影响您的健康。下面的一些内容可以作为指南：
1. 停止 贝尔运动一段时间
停止运动至少 1-2 周可以使您的身体更健康，并准备好重新开始运动。
2. 健康食品和饮用水的充足摄入
摄入足够的矿泉水和富含营养的食物，如水果、蔬菜和瘦肉蛋白。此外，避免吃不健康的食物，例如快餐。
3.减少运动频率
尝试将锻炼频率降低到每周 2-3 次。还要记住的是，避免在空气或天气很热的时候锻炼，以防止脱水和 心脏病.
4.有足够的休息时间
确保运动后有足够的休息。在再次进行运动之前至少间隔 6 小时。如果你每周都运动，就安排1天不运动的休息时间，让你的身体恢复活力。
5.改变运动
如果您厌倦了常规的运动，可以尝试做其他运动，例如瑜伽，以恢复您的身体状况、精神和身体能量。此外，团队或与朋友一起运动可以成为重新享受运动的解决方案。
现在，如果你做了以上的事情，但还是感觉不舒服，就应该去看医生了。如果过度的运动习惯干扰了您的健康，医生可以进行检查并提供治疗。
因为缺乏运动是不健康的，经常运动也是不好的， 来吧，根据您的情况设置运动的强度和频率！
