当有人失眠时， 通常有一定的因素 这就是原因。很多想法或压力 是 原因之一 主要的 哪个 经常 披露。
这一生离不开各种引起压力的问题，而这往往是导致睡眠障碍的原因。即便如此，其实你仍然可以控制很多想法带来的压力，从而提高睡眠的质量和数量。
用 M 控制压力确定原因
压力是对影响情绪、身体和行为状况的日常事件的反应。除了能够让人难以入睡，压力还会引发焦虑、抑郁、注意力不集中等。
实际上，处理很多想法或压力的最好方法之一就是找出原因。注意哪些条件或活动可能是原因。即使从长远来看，财务问题、家庭问题、爱情问题，甚至保守秘密都可能导致您入睡困难。
最好在每次上床睡觉时放下忧虑。如果您真的需要考虑或计划某事，请在睡前做，并限制您可以做多长时间，或设定目标时间来完成它。预计这可以最大限度地减少睡前许多想法的担忧。
尖端 冷静为了能够睡个好觉
身体的昼夜节律会调节一个人白天清醒，晚上困倦。尽管存在差异，但一般而言，成年人的困倦高峰在下午 2-4 点和下午 1-3 点。如果身体睡眠不足，此时的困倦感会更重。它甚至可以全天感觉到，从而干扰活动。
事实上，有许多令人兴奋的自我安抚技巧可以让您睡个好觉。其中包括祈祷、冥想或做一些让您感到舒适的轻微伸展运动。
此外，还有一些其他小贴士可以帮助您睡个好觉，包括：
- 尽量每天在同一时间上床睡觉和起床。
- 限制小睡。
- 睡前几小时停止摄入咖啡因和香烟。
- 多吃水果蔬菜，避免糖分过多。
- 定期锻炼，例如下午跑步。
- 使床尽可能舒适。调节室温、灯光和许多其他可以让您睡个好觉的东西
为了睡个好觉，您还需要做的另一件事是申请 睡眠卫生.一种方法是关闭房间内的所有电子设备，无论是手机、笔记本电脑还是电视。有时关掉房间里的灯也有助于睡眠舒适。
如果您在执行上述各种提示后仍然无法入睡，您应该向心理学家或精神病学家咨询您的问题。不要让太多的想法让你长时间无法入睡，这会对你的健康有害。
