白内障的发生是因为眼睛中应该清晰的晶状体变得混浊。当这种情况发生时，一个人的视力就会受损。白内障患者可能难以看清、阅读、过马路或驾驶车辆。
大多数白内障是由于老化或改变眼睛晶状体组织的损伤而发生的。白内障也可能由于遗传疾病、糖尿病、眼睛反复暴露在阳光下以及长期使用皮质类固醇而发生。
随着年龄的增长，眼睛的晶状体变得不那么灵活、不透明和变厚。由于老化过程，蛋白质在眼睛的晶状体中积累，可以降低眼睛晶状体的清晰度。形成的白内障会阻挡进入晶状体的光线。结果，您的视力变得模糊。
方法 预防白内障
以下一些方法可以帮助预防白内障，特别是对于那些有白内障家族史的人，即：
- 定期检查眼睛状况
建议成年人每两年由医生检查一次眼睛，直到 50 岁。 50岁以上，建议每年检查两次。同时，对于有糖尿病史且更容易患眼病的人，建议更频繁地检查眼睛。
- 保护眼睛免受紫外线伤害暴露在眼睛中的紫外线 (UV) 光下会增加患白内障的风险，并使以前经历过的白内障恶化。这是因为紫外线 (UV) 光会损坏眼睛晶状体中的蛋白质。戴太阳镜或戴宽帽子避免阳光直射，尤其是在阳光直射下活动时。选择能100%阻隔紫外线且宽的太阳镜，这样你才能得到最大程度的保护。
- 保持整体健康
建议您始终保持和监测身体健康，因为有多种疾病会增加患白内障的风险。例如，糖尿病、不健康的眼部疾病和已进行的眼科手术的并发症。您还应该小心长期使用皮质类固醇，因为它们会增加患白内障的风险。
- 调节饮食
选择含有大量维生素和抗氧化剂的营养食品。除了滋养身体外，摄入这些食物还可以保持体重，同时降低患白内障的风险。对眼睛有益的营养食品包括全谷物以及颜色鲜艳的蔬菜和水果。例子包括菠菜、西兰花、甜椒和豆类。
研究表明，摄入抗氧化剂，如维生素 C 和叶黄素，对降低患白内障的风险有显着影响。当眼睛的晶状体由于长期氧化而变得混浊时，就会发生白内障。众所周知，维生素 C 和叶黄素可以阻止眼睛晶状体的氧化。维生素 C 的天然来源包括橙子、西红柿、草莓、西兰花、甜瓜和猕猴桃。
- 保持理想体重超重或肥胖会增加患糖尿病的风险，这是白内障的危险因素。您可以做的是保持良好的饮食和均衡的营养，并与定期运动保持平衡，例如游泳、跑步或早上在附近散步。
- 立即戒烟吸烟习惯会增加患白内障的风险。吸烟会在您的眼睛中产生更多的自由基。为了降低患白内障的风险，建议减少或戒烟。如果您觉得这种努力太重，请尝试咨询医生。
- 减少酒精饮料的消费如果你是酒迷，你应该减少或完全戒掉饮酒的习惯。过量饮酒会增加患白内障的风险。
在早期阶段，白内障通常不是很麻烦。但如果你离开它的时间越长，你会感觉更不舒服，甚至难以看到。因此，采取措施预防上述白内障的风险，以获得健康的眼睛直到老年。如果您有视力问题，请不要犹豫，咨询眼科医生。
