分娩时正确呼吸可以带来许多好处。秒其中之一是减少分娩时的疼痛.因此，在时机成熟之前，请先学习正确的呼吸技巧，以免以后在产房时感到困惑。
除了有助于减轻分娩时的疼痛外，在分娩期间练习正确的呼吸技巧还有许多好处，包括最大限度地为您和您的宝宝提供氧气、放松肌肉和平静心灵，以及使分娩更容易。
步-拉什么是劳动呼吸技术？
以下是分娩时可以应用的呼吸技巧：
1. 吨吸气和呼气 慢慢地
用鼻子深呼吸，让你的胃鼓起来。之后，通过噘起的嘴唇呼气（如吹口哨）。用手轻轻按压腹部，让所有空气排出。
您可以在分娩的早期、宫缩之间或宫缩期间使用这种腹式呼吸技术。在平静心灵的同时随意地做。
2. 放松
试着放松一下。当你深呼吸时，你会想到“ri”这个词。当你呼气时，想想“leks”。做这个呼吸时，尽量保持冷静，释放身心的任何紧张。
3. 计数
当你吸气和呼气时，你可以计算它们。例如，当你吸气时，慢慢地数 1、2、3、4。然后当你呼气时，数 5、6、7 和 8。
4、用鼻子吸气，用嘴呼气
通过鼻子吸气，通过嘴呼气。呼气时，轻轻缓慢地做。您可以在发出“uuuuhhh”之类的声音时呼气。
5. 去做 p蚂蚁喘气
当宫缩发生时，应用一种称为 吹裤子.这样做的方法是通过鼻子深深地吸气，然后在两次短呼气中呼气，最后以长呼气结束。
这种呼吸技巧可能听起来像“呼呼呼呼呼呼呼呼”。每 10 秒，尝试呼吸 5-20 次。以这种方式呼吸，直到收缩停止。
6. 在紧张的间隙深呼吸
进入第二产程，您将开始将宝宝推出。当出现推动的冲动时，开始推动。在每次收缩时做几次推动。
在紧张之间，深呼吸几口气。试着数到五，然后深呼吸。之后，只需回推即可。
避免屏住呼吸和用力超过 5 秒钟，因为这会损坏骨盆底。推得太久也会造成的另一个影响是对婴儿的氧气供应中断。
如果您怀孕了，最好在分娩期间找出正确的呼吸技巧。询问您的医生或助产士。如有必要，参加孕期运动课，练习呼吸技巧，为临产做好准备。
