临产前学习呼吸技巧的重要性

分娩时正确呼吸可以带来许多好处。其中之一是减少分娩时的疼痛.因此,在时机成熟之前,请先学习正确的呼吸技巧,以免以后在产房时感到困惑。

除了有助于减轻分娩时的疼痛外,在分娩期间练习正确的呼吸技巧还有许多好处,包括最大限度地为您和您的宝宝提供氧气、放松肌肉和平静心灵,以及使分娩更容易。

步-什么是劳动呼吸技术?

以下是分娩时可以应用的呼吸技巧:

1. 吨吸气和呼气 慢慢地

用鼻子深呼吸,让你的胃鼓起来。之后,通过噘起的嘴唇呼气(如吹口哨)。用手轻轻按压腹部,让所有空气排出。

您可以在分娩的早期、宫缩之间或宫缩期间使用这种腹式呼吸技术。在平静心灵的同时随意地做。

2. 放松

试着放松一下。当你深呼吸时,你会想到“ri”这个词。当你呼气时,想想“leks”。做这个呼吸时,尽量保持冷静,释放身心的任何紧张。

3. 计数

当你吸气和呼气时,你可以计算它们。例如,当你吸气时,慢慢地数 1、2、3、4。然后当你呼气时,数 5、6、7 和 8。

4、用鼻子吸气,用嘴呼气

通过鼻子吸气,通过嘴呼气。呼气时,轻轻缓慢地做。您可以在发出“uuuuhhh”之类的声音时呼气。

5. 去做 p蚂蚁喘气

当宫缩发生时,应用一种称为 吹裤子.这样做的方法是通过鼻子深深地吸气,然后在两次短呼气中呼气,最后以长呼气结束。

这种呼吸技巧可能听起来像“呼呼呼呼呼呼呼呼”。每 10 秒,尝试呼吸 5-20 次。以这种方式呼吸,直到收缩停止。

6. 在紧张的间隙深呼吸

进入第二产程,您将开始将宝宝推出。当出现推动的冲动时,开始推动。在每次收缩时做几次推动。

在紧张之间,深呼吸几口气。试着数到五,然后深呼吸。之后,只需回推即可。

避免屏住呼吸和用力超过 5 秒钟,因为这会损坏骨盆底。推得太久也会造成的另一个影响是对婴儿的氧气供应中断。

如果您怀孕了,最好在分娩期间找出正确的呼吸技巧。询问您的医生或助产士。如有必要,参加孕期运动课,练习呼吸技巧,为临产做好准备。