孕妇一旦怀孕就应该增加体重。但是，孕妇还是要控制好，因为体重过大和不受控制的增加会影响孕妇和胎儿的健康。
每个孕妇的体重增加肯定会有所不同，这取决于孕妇怀孕前的体重。但通常情况下，孕妇在怀孕期间需要增加11-15公斤左右的体重。
如果怀孕前孕妇体重不足或 体重过轻，那么在怀孕期间，孕妇需要增重12-18公斤左右。同时，如果以前体重过重或 超重， 建议孕期增重6-11公斤左右。
孕期如何控制体重
制定增重标准是为了维护孕妇和子宫内胎儿的健康。因为如果孕妇体重不足，早产和出生体重低的婴儿的风险往往会增加。
出生体重低的婴儿通常更容易在以后的生活中患上心脏病、高血压和糖尿病。
同样，如果孕妇超重。流产、先兆子痫和剖腹产分娩的风险往往会增加。
由于这些风险不可低估，孕妇需要适当控制体重增加。诀窍是实现以下内容：
1. 少食多餐
孕妇经常吃大份？改掉这个习惯， 来吧.与其大量进食，不如少量多次进食。因为，这种方法可以减少吃过量的欲望。
2. 吃健康的食物
为了控制体重，建议孕妇吃健康的食物。推荐的健康食品包括碳水化合物（米饭、谷物或意大利面）、蛋白质（鱼、豆类或鸡蛋），以及有益脂肪（玉米和橄榄油）。
此外，同样重要的是每天吃水果和蔬菜，因为它们都含有人体所需的维生素和矿物质。
3. 在渴望时控制食欲
怀孕期间的渴望是正常的，但这并不意味着你必须做你想做的一切。孕妇需要弄清楚哪些应该食用，哪些是限制或避免的。
如有必要，请咨询妇科医生，以确定是否可以食用孕妇渴望的食物和饮料。
4、多喝水
建议孕妇多喝水，每天约2.5-3升。原因是，除了可以保持身体水分充足，孕期多喝水还可以帮助孕妇控制体重。 你懂.
5. 定期锻炼
定期锻炼也有助于控制怀孕期间的体重。但是，孕妇在这样做之前必须咨询医生。原因是每个孕妇都有不同的健康状况和运动选择。
除了做好以上五件事外，建议孕妇定期向产科医生检查自己的健康状况。这对于不时监测体重、健康以及胎儿在子宫内的发育非常有用。
