开车的时候突然注意力不集中，睡了一会儿？ 哇，小心！这可能表明您正在经历 微睡眠 或者小睡一会， 你懂.这种情况不应掉以轻心，因为它可能危及您自己。
微睡眠 或短暂睡眠是一个人突然睡着几秒钟的情况。这可能随时随地发生，例如在课堂上学习或在办公室工作时，甚至在开车时。
那么，原因是什么？
微睡眠 据信，当大脑的某些部分“睡着”而大脑的其他部分保持活跃时，就会发生这种情况。大脑的一部分在以下情况下变得不活跃 微睡眠 是处理声音的部分。这就是为什么，正在经历的人 微睡眠 不接听电话.
微睡眠 非常困但不睡觉的人的风险。这可能随时发生在睡眠不足的人身上，例如工人 转移 夜间或睡眠障碍。
发生了什么事 微睡眠?
在陷入之前 微睡眠，会以睁眼困难、反复打哈欠的形式出现。通常，正在经历的人 微睡眠 将要：
- 失去焦点
- 听不到别人说话
- 不记得 1-2 分钟前发生了什么
- 放下手中的东西
- 失去姿势控制，头部突然下坠
为了避免危险 微睡眠
微睡眠 如果您在沙发上放松地看电影直到深夜发生这种情况，那并不危险。但是，如果您在以下情况下入睡，这可能是一个问题 会议 在办公室。事实上，如果在您开车时发生这种情况，可能会非常危险，因为这可能会导致事故。
所以， 微睡眠 需要预防或控制，以免危及安全和干扰您的工作效率。方法如下：
在家的时候
- 尽量每晚获得足够的睡眠，大约 7-9 小时。
- 睡前避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，并多喝水。
- 关掉房间的灯，让房间的气氛尽可能舒适。调节室温，使其既不太冷也不太热。
开车时
避免在困倦时开车。如果可能，请朋友在您睡觉时开车。但是，如果您独自驾驶，请执行以下操作：
- 听快节奏的歌曲或音乐。
- 听 有声读物.选择有趣的内容或故事。
- 当你无法抑制睡意时立即靠边停车。
在工作时
- 困时不要操作任何机器
- 做一些轻微的运动，例如伸展双腿或散步，以摆脱困倦
- 洗脸或与工作朋友讨论工作，以转移困倦。
微睡眠 它只发生几秒钟。但是，这会增加发生事故的风险，尤其是在您驾驶或使用机器时发生事故时。所以，在做危险或需要集中注意力的事情之前，尽量不要睡得少，是的。
如果您经常失眠，即使您已经有足够的睡眠仍然困倦，或者经常 微睡眠，不要犹豫咨询医生，因为您可能会遇到睡眠障碍，例如 睡眠呼吸暂停 或发作性睡病。
