一个心爱的宝宝的出生当然会让父母高兴。然而，有时有些妈妈在生完孩子后会感到悲伤和喜怒无常. 这个条件叫做 产后抑郁。 除了悲伤和阴郁，他们似乎对照顾或母乳喂养婴儿并不热心。
产后抑郁 是新妈妈最常见的心理问题之一。研究表明，全世界大约 60-70% 的新妈妈都经历过这种情况。
发生原因 产后抑郁 不确定。然而，有几个因素会使母亲更容易患上这种疾病，包括怀孕和分娩期间发生的荷尔蒙变化，以及 产后抑郁 或者之前的抑郁症.
另外，宝宝出生后发生的一些变化，也能让妈妈体验 产后抑郁.这些包括产后体型的变化、睡眠不足、照料婴儿的习惯和责任。
知道一些 症状 产后抑郁
对于每个刚生完孩子的妈妈来说，认识到症状是什么很重要 产后抑郁 以及它与产后抑郁症的区别。以下是一些症状 产后抑郁 你需要注意的是：
很容易感到悲伤
即使因为孩子终于出生而充满了幸福，但在经历的过程中，您可能偶尔会感到悲伤、担心甚至害怕。 产后抑郁.这些情绪之所以会出现，是因为您觉得自己不能成为一个好母亲。
改变 情绪快速地
除了容易悲伤，这些症状 产后抑郁 另一种常见的感觉是情绪的变化或 情绪波动.
妈妈们可能会很高兴扮演新妈妈的角色。然而，不久之后，这些感觉就会改变，让你因为失望、紧张和焦虑而哭泣或生气。您也可能变得更加敏感、易怒或易怒。
G睡眠障碍
击中时 产后抑郁妈妈们会容易出现睡眠障碍或失眠。这可能由多种因素引发，例如荷尔蒙的变化、压力、对新生活的适应以及母亲作为孩子的母亲的角色。
除了上述 3 种症状外，您还可能遇到其他症状 产后抑郁， 作为：
- 难以集中注意力
- 很容易感到焦虑
- 食欲不振
- 累得很快
- 对照顾小孩子不热情
- 产奶量低
症状 产后抑郁 通常它会随着时间的推移自行消退，大约是 2 周到 1 个月。
但是，如果症状 产后抑郁 如果您的经历持续时间更长或严重到让您想放弃或自杀，这可能表明您正在经历产后抑郁症。
如何避免和我克服产后抑郁
产后抑郁 未被归类为危险疾病或医疗状况，并且没有特定的治疗方法来治疗它。但是，您可以通过多种方式避免 产后抑郁， 那是：
1. 门杰身体健康
生完孩子后，建议妈妈们通过健康的生活方式来保持健康，例如均衡营养的饮食、充足的休息、减轻压力以及在身体开始恢复健康时进行轻度运动。
还建议母亲不要吸烟并远离含有酒精或咖啡因的饮料。
2.请您的丈夫或家人帮忙照顾婴儿
如果您在分娩后感到不知所措，忙于活动和照顾您的孩子，请不要犹豫，向您的丈夫、父母或最亲近的亲戚寻求帮助，轮流照顾和照顾您的孩子。
当你觉得累了，你可以让爸爸换尿布或照顾你的小宝宝。如果有做不完的作业，请最亲近的人帮忙做。
3.倾诉感情 亲戚或朋友 最近的
压力和你保持的思想负担可能会产生 产后抑郁 恶化甚至引发抑郁症。
因此，尽量向你信任的丈夫、家人或近亲发泄和谈论你的各种负担。
妈妈们也可以向生过孩子的亲友询问如何照顾新生儿的建议。
4. 做自己喜欢的活动
你仍然需要腾出时间做你喜欢的事情，即使只是很短的时间。所以，花点时间 我的时间， 例如，通过观看、阅读、做瑜伽或在房子周围走动呼吸新鲜空气。
尽管 我的时间您可以将您的孩子暂时留给您的丈夫、父母、看护人或您依赖的最亲近的亲戚。
5. 明白没有母亲是完美的
为了预防和克服 产后抑郁母亲必须了解并意识到没有母亲是完美的。如果您在照顾孩子的过程中犯了错误，请将这次经历作为一个教训，不要因此而评判和惩罚自己。
妈妈们还可以向儿科医生寻求帮助，以获取有关宝宝发育和成长的信息。如果有你担心的事情，不要犹豫，倾诉一切 未注册 心理学家或医生的母亲。
这是关于症状的信息 产后抑郁 以及如何预防和治疗它们。一般来说 产后抑郁 随着时间的推移会自行消失。但是，如果症状 产后抑郁 您所经历的情况正在恶化或以一种旷日持久的方式发生，请尝试咨询医生。
