不仅是食物，为您的孩子提供营养丰富的饮料也很重要。健康饮料将支持儿童的成长和发展。来吧，找出一些适合儿童的健康饮品。
除了有助于支持儿童的生长和发育外，充足的液体需求也有助于防止儿童脱水。 1-3岁儿童每天需要消耗的水量为1.3升。对于 4-8 岁的儿童，建议的饮水量为每天 1.7 升。
儿童健康饮品选择
水是儿童最重要的饮品，尤其是6个月以上的儿童。水有助于提高耐力、最大限度地提高大脑工作量和提高学习注意力。
除了水之外，还有几种类型的饮料对儿童也很重要，即：
1. 牛奶
牛奶对儿童的好处不再是疑问。选择含糖量不高，但含有儿童所需多种营养素的牛奶。包括维生素D、蛋白质、钙和磷，可以支持儿童的生长发育和强健骨骼。
但是，请注意您的消费量。不要过度。对于 1-9 岁的儿童，建议的牛奶摄入量约为每天 2 杯。
2. 果汁
果汁中含有许多儿童需要的维生素和营养素。但是，限制果汁的摄入量以防止儿童蛀牙。可供儿童安全食用的果汁是由 100% 水果制成的天然果汁，不添加糖。含有大量糖分的果汁会增加儿童患肥胖症和 2 型糖尿病的风险。
对于 1-6 岁的儿童，建议每天饮用果汁不超过 1 杯。至于 7 岁的儿童，果汁的摄入量限制为每天 2 杯。
3. 椰子水
虽然它含有糖分，但椰子水还是更适合儿童饮用。这是因为椰子水含有您的孩子需要的许多营养素，如钠、钾、镁和钙。
椰子水也可以作为补充孩子腹泻或呕吐时流失的液体和电解质的正确选择。此外，对于积极运动的小宝宝来说，椰子水也是不错的选择，可以防止他脱水。
4. 凉茶
众所周知，凉茶对成年人有益。然而，有几种类型的凉茶也对儿童有益。其中之一是茶 洋甘菊，可以克服儿童的恶心和消化不良。
尽管某些类型的凉茶对于儿童来说相对安全，但在给您的孩子喝凉茶之前，您应该先咨询您的医生。
满足儿童体液的需求可以支持生长和发育，同时防止脱水。除了为孩子们提供好喝的饮料外，您还需要限制您的孩子喝含有苏打水或咖啡因的饮料，以及高糖饮料。
