许多日常活动会在不知不觉中引起关节疼痛。关节疼痛最常见的部位是膝盖、脚踝和肩膀周围。了解您可以在家中进行哪些治疗。
关节疼痛是由影响关节周围韧带和肌腱的损伤引起的。一般来说，关节痛会引起受伤部位的疼痛，关节痛引起的疼痛程度和疼痛程度从轻度、中度到重度不等。
关节疼痛的原因
各种因素都可能是关节疼痛的危险因素，从营养摄入不均衡、体重过重、年龄增长、工作类型、压力影响到每天进行的体育活动以及受伤的发生也可能影响关节疼痛的发生率。关节疼痛投诉。
引起关节疼痛的原因是多种多样的，但一些体力活动也会引起关节疼痛，例如：
- 站得太久
站立时间过长会引起关节疼痛，因为长期会给予身体支撑，影响关节间隙，尤其是髋关节、膝关节和足部。如果你的工作需要大部分时间站立在工作时，偶尔尝试通过交替短暂弯曲膝盖来伸展膝盖，以尽量减少关节疼痛。另一方面，久坐或睡眠也会引发关节疼痛，因为关节之间的空间很长一段时间没有被用来移动或支撑身体的重量。
- 举起重物
举重太重也会导致背部关节疼痛。除了举起重物外，以错误的身体姿势举起或移动物品也会引发背部关节疼痛。移动物体时，要小心避免背部受伤。
- 跳
各种情况和活动，有时需要我们跳跃才能到达目的地，这个经常被低估的事情，如果我们不小心去做，实际上会导致关节疼痛和受伤。
- 过度运动
运动能够增强肌肉力量并保持关节健康，但如果运动过度，运动也会导致关节疼痛。一些运动也被怀疑会引发某些身体部位的关节疼痛。就像跑步和篮球一样，跳跃时使用膝盖作为支撑。在这两种运动中，膝盖和脚踝出现关节疼痛的风险往往更大。
- 受伤
运动中受伤引起的扭伤也会导致受伤身体部位的关节疼痛。一般来说，羽毛球、划船和高尔夫等需要重复肌肉运动的运动更容易发生扭伤。在健身房举重和各种类型的运动通常是重复的，也可能是受伤和关节疼痛的原因。
在家应对关节疼痛
作为关节疼痛的初步治疗，您可以在家中进行。您可以尝试执行称为 RICE 的操作，即：
- 休息
休息和照顾受影响的关节将使关节恢复时间并减少其引起的疼痛。
- 冰
如果关节组织受伤，则在出现关节疼痛的区域暴露在冰上的低温将有助于转移疼痛或减轻肿胀。您可以用软布包住冰块，然后对关节施加压力。
- 压缩
可以使用弹性绷带强调关节，以帮助减少肿胀并保持关节的位置。但要确保绷带不要缠得太紧，以保持血液循环。
- 海拔
将出现关节疼痛的部位放置在高于身体的位置，例如在有关节疼痛的腿或膝盖上垫一个枕头。
此外，还可以洗个温水澡，尤其是早上起来，让身体更加放松，可以减轻出现的疼痛。
除了这些简单的治疗方法外，您还可以使用乳膏或外用药物，这些药膏可用于身体出现关节疼痛的部位。例如，含有辣椒素的外用药物。这种药物可以转移所经历的关节疼痛，使其感觉更少。然而，辣椒素的含量会导致涂抹乳膏的身体部位以灼烧感的形式出现不适。
另一种可以选择的外用药物是含有双氯芬酸钠的药物。这种药物被归类为非甾体抗炎药 (NSAID)。与辣椒素相比，双氯芬酸的钠含量能够克服关节疼痛的问题，而不会引起身体部位的灼烧感。已知这种类型的局部药物对身体各个部位的关节疼痛有效，例如膝盖、脚、脚踝、肘部、手腕和手。除了减轻疼痛的好处外，双氯芬酸钠的抗炎特性还可以减少应用区域的炎症反应。
为避免关节疼痛，最好在活动前后和活动间隙拉伸关节，定期锻炼，避免强迫进行各种活动，并保持健康的生活方式。
如果家庭疗法无法克服所经历的关节疼痛，请立即咨询医生。特别是如果它伴有其他症状，如按压时肿胀、发红和疼痛，或尽管在家治疗但持续时间超过两周。
