碘是孕妇需要补充的重要营养素之一。原因是，它不仅会对孕妇的健康产生不良影响，而且孕期缺碘还会增加对胎儿造成危险的妊娠并发症的风险。
碘在甲状腺激素的形成中起着重要作用，甲状腺激素负责调节身体的新陈代谢和维持大脑健康。每个人当然都需要碘，包括孕妇在内，这样身体才能正常运作。
怀孕期间碘摄入量的重要性
对于孕妇来说，身体需要碘来支持胎儿的生长发育，尤其是形成健康的大脑和神经系统。
因为碘对胎儿发育非常重要，孕期缺碘会影响宝宝出生后的身体发育和听力，甚至有导致出生缺陷、流产、早产和死胎的风险。
在孕妇中，碘缺乏的特点是甲状腺肿胀（甲状腺肿）、疲劳、肌肉无力、抑郁、不耐寒和体重增加过多。
孕妇每天必须满足的碘需求为 220 微克或 0.22 毫克 (mg)。这个需求量确实高于一般成年人的碘需求量，即每天 0.15 毫克。
由于身体不能自行产生碘，因此通过各种食物或饮料来源摄取足够的碘很重要。
食用这些食物可预防孕期碘缺乏
为了在怀孕期间不缺碘，请食用以下高碘摄入量：
1.盐
保持足够碘水平的主要方法之一是用加碘盐烹饪。 1 茶匙加碘盐中含有约 0.13 毫克碘。所以，确保孕妇选择标有碘的盐，是的。
2. 海鲜
吃海鲜也很重要，以防止怀孕期间缺碘。海藻、金枪鱼、虾等含碘量高的海鲜有多种选择
然而，孕妇需要确保海鲜彻底煮熟，以减少病毒、细菌或寄生虫感染的风险。
3. 梅干
这种水果通常用于减肥和便秘，也是碘的良好来源。每 5 个李子干含碘约 0.13 毫克，或能满足每日碘需要量的 9%。
4. 鸡蛋
鸡蛋的碘含量也很高。一个鸡蛋能够满足大约 16% 的每日碘需求量。已知最大的碘含量存在于蛋黄中。所以，在吃鸡蛋的时候，一定要确保孕妇吃完所有的部分，是的。
5. 牛奶
牛奶对孕妇的好处不仅可以满足钙的需要，还可以满足孕期碘的需要。除了牛奶，酸奶也是碘的良好来源。
碘虽然对身体有好处，但不要过量，好吗？原因是，过多的碘也会引起甲状腺乳头状癌和甲状腺炎。症状通常包括发烧、腹痛、呕吐、腹泻和脉搏微弱。
为确保孕妇不缺碘或过量，可咨询医生每日所需碘的量，尤其是患有甲状腺疾病的孕妇。
