各种情况，从污染到冠状病毒感染，都可能威胁儿童的健康并导致他们生病。为了防止这种情况，父母需要加强孩子的免疫系统。一种方法是为孩子提供良好的营养以增强身体的免疫力。
儿童的免疫系统在对抗各种引起感染的病菌方面不如成人强大。这就是为什么儿童更容易患病的原因。
为了增强您孩子的免疫系统并使其不易感染疾病，您可以通过多种方式进行操作。使您孩子的免疫系统发挥最佳功能的重要步骤之一是为他的免疫系统提供良好的营养。
用这 6 种营养素提高孩子的耐力
各种有益于婴幼儿健康的营养素，同时也支持他们的免疫系统，可以从母乳和健康食品中获得，如水果和蔬菜、鸡蛋、鱼、肉、坚果，以及牛奶及其加工产品，例如奶酪和酸奶。
虽然所有的营养素都是儿童所需要的，但有几种营养素被认为对维持免疫系统和使儿童不易生病非常重要，即：
1.维生素C
众所周知，维生素 C 可以增强免疫系统，包括儿童。
这种维生素可以增加体内白细胞的产生，从而在对抗引起感染的细菌方面发挥作用。维生素 C 还是一种抗氧化剂，可以减少炎症并防止自由基对细胞造成损害，自由基会导致疾病和削弱免疫系统。
维生素 C 存在于许多水果和蔬菜中，例如橙子、番石榴、芒果、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、西红柿、草莓、石榴和木瓜。
2.维生素E
与维生素 C 类似，维生素 E 是一种抗氧化剂，可以维持免疫系统的性能。这样，免疫系统就会更强大，以对抗引起疾病的细菌。为了满足宝宝对维生素 E 的需求，您可以给他吃富含维生素 E 的食物，例如菠菜、西兰花和豆类。
3. 锌
锌 身体需要它来使白细胞正常运作。白细胞是免疫系统的主要成分，其功能是对抗致病细菌。
一些富含食物的例子 锌 是海鲜，如贝类或牡蛎、肉类、豆类、土豆、鸡蛋和牛奶。
4. 叶酸
身体需要叶酸或叶酸来产生和修复受损的身体细胞。众所周知，叶酸在红细胞和白细胞的产生中也起着重要作用。因此，儿童需要摄取足够的叶酸，以增强免疫系统。
除了维持免疫系统，叶酸对于支持孩子大脑的神经发育也很重要。
可以通过食用牛肝、菠菜、西兰花、西红柿、芥菜或含有叶酸的强化谷物来获得叶酸。妈妈们还可以给你的小宝宝喝一种含有叶酸的配方奶，以增强他的免疫系统并最大限度地促进他的大脑神经的发育。
5.硒
为了宝宝的免疫力强，不容易生病，就需要注意硒的摄入。如果您的孩子不到 1 岁，请确保他每天摄入 7-10 微克（微克）硒。但是，如果他是 1-6 岁，他每天需要摄入 18-20 微克硒。
硒存在于各种食物中，包括鸡肉、鸡蛋、糙米、牛奶和酸奶。硒也可以从蔬菜和水果中获得，例如香蕉和菠菜。
6. Omega-3
Omega-3 是一种必需脂肪酸，即人体不能自行产生而必须从外界摄取的脂肪酸。 Omega-3 在免疫系统的工作中起着重要作用。这些脂肪酸也有助于控制体内炎症。
有几项研究表明，摄入足够的 omega-3 可以降低儿童患自身免疫性疾病（如克罗恩病）的风险， 类风湿关节炎和溃疡性结肠炎。
为了满足您的孩子摄入 omega-3，您可以给他富含 omega-3 的食物，例如海鱼、肉类、鸡蛋、坚果和种子。 嘉种子.
除了食物，omega-3也可以从配方奶中获得。配方奶中omega-3的含量已根据儿童的年龄进行了调整。通过提供含有 omega-3 的配方奶，您还可以更轻松地监控您孩子的 omega-3 摄入量是否充足。
除了上述营养素外，omega-6 和 FOS:GOS 益生元对于保持儿童的免疫系统强壮也很重要。您可以在多种类型的儿童配方奶中找到这些营养素，尤其是那些用于增强儿童免疫系统的配方奶。
为了让宝宝的免疫系统得到最佳发育，您需要为他提供足量、完整、均衡的营养食品。为了完成您孩子的营养摄入，您可以给他喂母乳或配方奶粉，以支持孩子的免疫系统。
此外，妈妈还需要按照医生确定的时间表完成小一号的免疫接种。所以，不要忘记定期检查你的小宝贝，这样他就不会太晚接种疫苗，也可以持续监测他的健康状况。
