事业和工作是生活的重要组成部分, n也很抱歉 经常成为 压力的来源。了解如何缓解工作压力可以帮助您冷静下来 并且工作愉快， 同时提高工作效率 你.
压力是由于压力、威胁或对某事的改变而引起的心理反应。压力会导致身体不适，例如心悸、注意力不集中、易怒、头痛、出汗过多、月经周期紊乱，甚至鹅口疮和瘙痒。
每个人的压力症状可能不同。它可能是轻微的，几乎不引人注意，也可能是严重的，导致行为改变。如果不立即识别和适当治疗，压力会发展成更严重的精神障碍。
案件-H可能导致工作压力的事情
在进一步讨论如何缓解工作压力之前，最好先确定压力的原因。这是因为避免或控制可能导致压力的事情确实可以帮助您避免压力。
工作场所压力的常见原因是：
- 工作时间长
- 太多或繁重的办公室任务
- 组织结构的变化
- 工作期限短
- 不舒服的工作环境
- 单调乏味的工作
- 在所从事的工作领域缺乏自我能力
- 与同事和上级的不良社会关系
- 最少的工作设备
- 低工资和财务问题
应对工作压力的技巧
基本上，压力的来源分为两种，即可以控制的问题和无法控制的问题。以下是根据问题类型缓解工作压力的方法：
专注于解决问题
如果遇到的问题仍然可以控制，则使用此策略，例如： 最后期限 堆积如山、在领导面前演讲、与同事意见分歧、工作效率低下或类似问题。要解决此问题，您可以执行以下操作：
- 将您面临的问题与相关或授权方沟通，例如领导、同事或 HR。
- 过于完美主义会增加你的压力水平。因此，请尝试在您的工作中设定切合实际的标准。
- 即使所有的任务都感觉很重要，也要把它们按优先顺序排列以避免拖延，帮助安排时间，让你更专注。
- 对这种情况感到恼火或生气是可以的，但要立即重新集中注意力以改善这种情况。
- 寻找相关且风险最小的故障排除选项。
专注于自己
当问题超出您的控制范围时使用此策略，例如您老板的严厉评论、您的同事对您的看法、忙碌的时间以及您无法改变的事情。要解决此问题，请执行以下操作：
- 花点时间休息一下，例如步行到另一个房间、与同事聊天或在工作间隙放松一下。
- 做一个爱好或享受 宝贵时光 周末与家人或密友。
- 与您可以信任的合作伙伴或朋友分享您面临的问题。这样，您的负担就会减轻。
如果您在使用上述各种方法缓解工作压力后仍然感到压力，请尝试咨询心理学家或精神科医生。您将得到帮助，以更积极的方式管理压力并处理工作环境中的问题。
书面 ○列：
Yoana Theolia Angie Yessica, M.Psi., 心理学家(心理学家)
