现在，越来越多的人有兴趣将燕麦作为他们常规早餐菜单的一部分。这并非没有道理。每天早餐燕麦有多种健康益处，从为全天活动提供能量，到防止胆固醇水平升高.
早餐燕麦非常适合那些没有太多时间准备早餐的人。究其原因，燕麦非常易于加工、填充且营养丰富。所以，健康的早餐不一定是一件麻烦事，对吧？
关于早餐燕麦的有趣事实
燕麦是干小麦种子，可以加工成食物的形式 麦片.燕麦含有人体所需的多种营养素，如碳水化合物、健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素 B1、B2、B3、B6、B9、镁、磷、钾、钙和铁。
以下是您需要了解的有关早餐燕麦的有趣事实：
1. 提供更多能量
燕麦中的可溶性纤维含量可以减缓食物中糖分的吸收。这可以让您的能量摄入在更长的时间内更加稳定，让您一整天都充满活力。
2. 让你饱得更久
早餐燕麦还可以让你的胃感觉更饱。燕麦中所含的复合碳水化合物被人体消化得更慢，因此您不会很快感到饥饿，也避免了吃零食或暴饮暴食的冲动。
3. 健康的消化道
早餐时，建议您吃高纤维的燕麦。燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维的含量有助于维持健康的消化道、帮助排便和预防便秘。
不仅如此，定期吃燕麦早餐也被认为可以降低患结肠癌的风险，尽管这还需要进一步研究。
4. 降低胆固醇水平
早餐吃燕麦可以降低血液中的坏胆固醇水平。这是因为燕麦中的可溶性纤维能够与肠道中的坏胆固醇结合，然后通过粪便排出体外。此外，燕麦还可以减少胆汁中有害胆固醇的吸收。
5. 维持血糖水平
每天早上食用燕麦的另一个事实是，这种习惯可以使血糖水平保持正常。燕麦含有纤维，可以抑制糖的吸收，同时保持血糖水平稳定。如果经常食用，燕麦还可以降低患 2 型糖尿病的风险。
除了实用和充实，燕麦早餐还提供许多健康益处。可惜很多人还是不愿意选择 燕麦 早餐，因为味道平淡。为了使它更美味，您可以根据口味在燕麦片中加入切片水果、蜂蜜、蔬菜或鸡丝，使其成为一道美味的营养早餐。
