想在不掏空口袋的情况下看起来更漂亮，并非不可能。每晚至少睡足 8 小时，你的魅力就会更加光彩照人。
根据研究，晚上充足的睡眠可以使皮肤看起来更年轻、更健康。不仅如此，身体的状态也会变得健美、清新，让你的美丽光环完美地散发出来。
充足睡眠的好处
以下是您每晚至少睡 8 小时可以得到的一些积极的东西：
- 看起来更年轻
睡眠不足会使眼睛看起来肿胀，面部皮肤变得苍白。如果这种情况持续发生，效果会变得更糟，例如在眼睛下方出现细纹和黑眼圈，以及看起来暗沉的皮肤。胶原蛋白是一种使皮肤柔软光滑的蛋白质物质，也会被身体在睡眠不足时释放的压力荷尔蒙皮质醇破坏。
相反，当你有足够的睡眠时，你的身体会产生胶原蛋白和生长激素，可以修复皮肤细胞和组织。
- 减少眼袋和细纹
如果你因为缺乏休息而出现眼袋，你可以通过睡个好觉来淡化它们。脸上也有细纹或皱纹。这两种情况是可以伪装的，因为在睡眠期间，身体会修复受损的身体组织，包括皮肤。另一个积极的效果是，您醒来时面部皮肤会发光。
- 吸收面部护理产品可能更有效你喜欢使用含有视黄醇的面霜还是 视黄酸? 现在这种面霜最好在晚上使用。原因是因为夜间流向皮肤的血流量增加，使面霜更容易被迅速吸收。当皮肤不暴露在阳光下时，这种化合物也能有效发挥作用。
- 改善面部皮肤
经过一天暴露在阳光和污染下的活动，皮肤变得不健康。充足的睡眠可以使皮肤组织修复过程以最佳方式运行，因为在您睡觉时血液携带到皮肤的氧气会增加。研究还表明，睡个好觉可以减缓或防止皮肤过早老化。
- 情绪 总是醒着
睡眠可以帮助放松身心。这可以对以下方面产生积极影响 情绪 以清新的身体和灵魂醒来可以让您感觉更舒适。
- 苗条身材
睡眠不足的情况也会使身体的新陈代谢变得混乱。身体将食物物质分解为能量的能力受到阻碍。结果，这些物质积累成脂肪。但是，如果您睡眠充足，则不会发生这种情况。
- 让你聪明美不仅仅体现在肉体上。有一个聪明的大脑也可以发出 内美丽 你。现在，充足的睡眠可以快速吸收新信息。当您获得优质睡眠时，您的思考、集中注意力和记忆力的能力将更加优化。
为了获得8小时的优质睡眠，您可以在闭上眼睛之前进行一些仪式，例如洗个热水澡、做冥想或看书。避免食用重度食物、巧克力、咖啡因和酒精，因为它们会让人难以入睡。
想睡觉时关掉所有电子设备、手机和电灯。让卧室成为一个舒适的休息场所，而不是工作或看电视。睡觉时，建议仰卧。侧睡会使细纹恶化并导致皱纹。
确保睡觉时头发上没有配饰。发饰会对毛囊施加压力，使头发变薄。最后，不要忘记睡前清洁你的脸，以避免皮肤问题。
