Covid-somnia 是一个术语，用于描述一个人在 COVID-19 大流行期间所经历的失眠状况。这种情况可能会受到生活方式改变和压力增加的影响。如果任其发展，Covid-somnia 肯定会对身体健康产生负面影响。
COVID-19 大流行对人类生活的各个方面都有间接影响。在家工作、失业、经济困难、难以直接互动，以及使用智能手机的频率越来越高，都会引发长期压力，影响一个人的睡眠周期。
在这种流行病到来后出现的失眠状况也被称为新冠失眠症或新冠失眠症。这种 covid-somnia 现象可能发生在任何人身上，无论是 COVID-19 患者和幸存者，还是其他受 COVID-19 大流行影响的人。
因此，了解应对新冠病毒失眠的原因和方法很重要，这样才能保证睡眠质量并且不会干扰日常活动。
Covid-somnia的一些原因
有几个因素被认为会触发一个人体验 Covid-somnia，即：
1. 焦虑和担心
COVID-19 大流行使许多人感到焦虑和害怕感染冠状病毒，特别是如果您的家庭成员属于高危人群。
此外，此次大流行期间的经济问题和不确定的工作也会引起焦虑和担忧。这种焦虑和担忧似乎交替出现，迫使大脑继续思考，从而导致睡眠困难或新冠失眠。
2. 抑郁和孤立
抑郁症是大流行期间经常发生的病症之一。再加上与亲人甚至家人的有限活动和互动，进一步加剧了这种情况，让不少人感到孤独。
一项研究表明，在大流行期间，抑郁症病例增加了三倍，导致睡眠减少和酒精饮料消费量增加。
3. 日常活动的变化
在家工作有时会让您难以在工作和休息之间分配时间。这就是为什么可以减少您的睡眠时间，从而触发 Covid-somnia。
此外，整天待在屋子里也让你较少得到自然阳光。事实上，阳光会影响昼夜节律或人类的睡眠和醒来时间。
4、使用时间过长
众所周知，在大流行期间，智能手机的使用会增加。此外，许多工作和学习活动是在家里进行的，从而使许多人依赖于通过电子设备进行的活动。
长时间看屏幕，尤其是在晚上，会导致入睡困难。这是因为屏幕发出的蓝光会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是帮助您入睡的人体激素。
此外，COVID-19 大流行期间的压力使人更容易做噩梦，因为大脑只会专注于意料之外的事情。这种噩梦般的障碍最终将您从睡眠中唤醒，并使其难以重新入睡。
如何克服 Covid-somnia
睡眠会影响一个人的身体、心理和情绪。因此，充足的睡眠可以增加耐力、大脑功能和情绪，以及保持心理健康。
为了获得充足的睡眠，您可以尝试以下方法来应对新冠失眠：
- 设置每日活动计划以支持一致的就寝和起床时间。
- 睡前做一些放松的活动，比如洗个热水澡，听听轻柔的音乐，或者看书。
- 睡前 1 小时关闭所有电子设备。
- 避免在睡前观看或阅读可能引发焦虑的新闻。
- 睡前在房间内营造舒适的氛围。
- 尽量每天都晒太阳。
- 避免在睡前饮用含咖啡因和酒精的饮料。
除了上述几种应对新冠肺炎的方法外，您还必须通过均衡营养的饮食和定期锻炼来过上健康的生活方式。即使您在家，您仍然可以独立进行运动，例如瑜伽、普拉提或尊巴舞 在线的.
睡眠障碍在 COVID-19 大流行期间经常发生，不能单独存在，因为它们会对身心健康产生影响。因此，如果您遇到新冠失眠症，请立即咨询心理学家或精神科医生，以便立即治疗。
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