自我隔离或 isoman 必须由冠状病毒阳性感染者或与 COVID-19 患者密切接触的人进行。知道如何做isoman并满足正确的营养需求，从而加快愈合过程并降低传播风险。
根据抗原检测或 PCR 的结果检测出 COVID-19 阳性且无症状或有轻微症状的人需要在家中或 isoman 中心进行自我隔离。采取这一行动是为了打破冠状病毒的传播链。
在自我隔离期间，建议 COVID-19 患者从症状首次出现之日起至少 10 天不离开家。此外，还建议 COVID-19 患者保持身心健康。
如何做正确的isoman
即使您没有症状或症状较轻，在接受同种异体疗法期间，您也可以做几件事来加速康复过程，即：
1.多休息
据研究，充足的睡眠和休息可以提高免疫力。良好的睡眠还可以增加白细胞对抗病毒感染的能力。
2.吃药和维生素
除了获得足够的休息外，在同种异体症期间不要忘记服用医生开出的药物和维生素。遵照医生的建议服用药物和维生素，包括剂量和使用方法，使药物和维生素的效果达到最佳。
3. 尽量保持活跃并进行轻度运动
不要让自我隔离阻止您进行体育活动，尤其是在您没有症状的情况下。运动或轻度活动实际上会使身体感觉健康并迅速恢复健康。
在进行等身术时，您可以进行多种运动，例如伸展运动和呼吸运动。但是，如果您感到呼吸急促、发烧、虚弱或肌肉酸痛，请避免或限制运动。
4. 食用有营养的食物和饮料
在接受同种主义时同样重要的一件事是吃有营养的食物和饮料。世界卫生组织 (WHO) 建议 COVID-19 患者食用高纤维食物、水果、蔬菜以及在同种异体症期间含有蛋白质的食物。
不仅如此，世卫组织还建议多喝水，不喝酒精饮料，减少盐、糖和脂肪的摄入量。
在异构体和适当营养期间保持身体耐力的重要性
为了对抗冠状病毒感染，需要在isoman期间增加免疫力。提高免疫力的一种方法是吃含有维生素 C 的食物。
建议成人每天摄入75-90毫克维生素C，而儿童则需要40-45毫克维生素C。缺乏维生素C会使身体更容易生病。
每天摄入维生素 C 可以通过食用新鲜水果和蔬菜来满足，例如辣椒、橙子、猕猴桃、西兰花、草莓、西红柿、花椰菜或番石榴。
番石榴是富含维生素 C 的水果选择之一，您可以食用它来提高同种异体期间的免疫力。除了富含维生素 C 外，番石榴还含有纤维和抗氧化剂，即类黄酮。
为了让它更实用，更容易食用，尤其是在没有胃口的情况下，还可以将番石榴以果汁的形式食用，可以是自己制作的，也可以是包装好的果汁。一定要选择由真正的水果制成的果汁，不含甜味剂、防腐剂和合成色素。
如果您正在接受同种异体症，请始终保持您的免疫系统并练习上述步骤，以便您可以快速恢复。另外，做个咨询 在线的 通过应用程序与医生 远程医疗 以便持续监测您的健康状况。
如果您在 isoman 期间遇到的 COVID-19 症状恶化，例如呼吸急促、咳血、冷汗或感觉昏倒，请立即就医或致电医院。 热线 COVID-19 位于 119。
