与...一样 儿童和 大人、婴儿 谁吃过固体食物 还需要 录取 纤维 通过食物。 N阿蒙,全部的 当然，宝宝需要的纤维更少. 虽然只需要少量，但纤维的作用对婴儿的健康仍然很重要。
纤维分为两种，即可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维是一种可溶于水的纤维。这种类型的纤维可以降低胆固醇水平并控制血糖水平。虽然水中的不溶性纤维是一种可以帮助克服便秘的纤维。
这些是纤维对您孩子的好处
进入 6 个月大时，婴儿可以吃辅食（MPASI）。建议妈妈在她的日常菜单中加入纤维，因为纤维可以：
- 让宝宝吃得更久。
- 保持宝宝消化道的健康，防止便秘。
婴儿需要多少纤维？
虽然纤维对他们的健康很重要，但婴儿不需要大量的纤维。 7-11 个月大的婴儿每天只需要 10 克纤维或相当于半汤匙。
随着年龄的增长，对纤维的需求会增加。 1-3 岁的儿童需要多达 16 克或相当于一汤匙的纤维。而在 4-6 岁的儿童中，对纤维的需求量为 22 克或约 2 汤匙。
您只能从植物或植物食品中找到纤维。以下是您可以选择给孩子的纤维来源：
水果和蔬菜
水果和蔬菜对宝宝的消化非常有益。除了含有纤维，水果和蔬菜（如苹果、香蕉、鳄梨、胡萝卜、茄子和西兰花）还含有维生素和叶酸。妈妈可以把水果和蔬菜加工成 纯的电子、清蒸蔬菜，或直接作为小点心
坚果
坚果，如花生、芸豆、腰果和杏仁，也可以作为婴儿纤维的健康零食来源。但是，在给您的孩子吃花生之前，请确保他对坚果不过敏。除了含有纤维，坚果还含有蛋白质、镁和维生素E。
谷物
谷物、全谷物和糙米可以作为您孩子日常菜单的纤维选择 你懂，鲲。这类食物不仅含有纤维，还含有人体所需的维生素和矿物质。
了解纤维对宝宝健康的重要性后，现在您无需再犹豫是否提供含有大量纤维的食物。但是，不要提供过多的纤维，并确保将其加工成您的孩子易于吞咽的食物。
如果您的孩子在食用富含纤维的食物后出现过敏反应或消化不良，请咨询您孩子的医生。
