除了照顾宝宝，每个女人在产后照顾好自己也很重要。进行此身体护理步骤是为了恢复体型并加快产后恢复期。那么，可以进行哪些类型的治疗呢？
每一个刚生完孩子的女人都会进入产褥期。这段时间通常在分娩后持续 6-8 周。在产后期间，一些女性经常会出现各种不适，例如脚肿、乳房和阴道疼痛、便秘和痔疮。
这些各种各样的抱怨是常见的情况。但是，您仍然需要知道产后身体护理的正确步骤，以便恢复过程可以更快进行。
产后的一些身体护理
您可以在分娩后进行多种身体护理，包括：
1.治疗阴道伤口
对于阴道分娩的女性，会阴部或直肠与阴道之间的区域疼痛很常见。由于推动过程或会阴切开术，该部分可能会被撕裂。
这种情况通常伴有外阴肿胀并持续 1-2 周。但是，会阴肌肉力量可以在 6 周内恢复。
您可以做几件事来帮助这个身体部位的恢复过程，即：
- 用温水浸泡5分钟
- 在受伤部位冷敷10分钟
- 小便后用温水轻轻清洗外阴
- 如果您感到不舒服，请在坐着时使用柔软的枕头
但是，如果您在采取上述治疗步骤后仍感到疼痛并伴有发热、肿胀、疼痛或流脓等症状，请立即咨询医生以获得正确的治疗。
2. 治疗胃肠道和痔疮
任何人都可能患上痔疮，包括刚生完孩子的女性。这种情况通常是由于分娩过程中的抱紧和拉紧造成的。
痔疮通常以肛门外有肿块和其他一些症状为特征，例如肛门瘙痒和疼痛以及肛门周围肿胀。很多时候，患者在排便时也会出血。
一般来说，痔疮会在没有治疗的情况下自行消失。但是，为了缓解痔疮引起的不适，您可以采取多种身体护理措施，包括：
- 洗个热水澡或泡个澡
- 吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物
- 多喝水
- 避免持有 CHAPTER
- 定期做凯格尔运动
如果您采取了上述一些身体护理措施，但痔疮没有消退，建议您咨询医生。
3. 呵护骨盆肌肉
分娩后，骨盆底肌肉可能会减弱或伸展。这通常会导致女性发现难以控制排尿的冲动，尤其是在咳嗽、打喷嚏或大笑时。这种情况通常会在分娩后的几周内自行恢复。
但是，为了加快恢复过程，您可以通过凯格尔运动来照顾自己的身体，采取健康饮食，逐渐减肥，并设定需要上厕所的时间。
4. 缓解乳房疼痛
分娩后产奶量增加的过程会导致乳房不适，例如乳房感觉紧绷、疼痛和肿胀。当婴儿开始吸吮时，这种情况通常会消退。
那么，您可以通过执行以下操作来缓解乳房不适：
- 按时喂宝宝
- 热敷或冷敷
- 保持乳房清洁干燥
- 使用特殊的胸垫吸收漏出的乳汁
身体护理以外的注意事项
除了身体上的变化，你在分娩后还会经历情绪的变化，其中之一就是产后抑郁.
这种情况的发生是由于荷尔蒙的变化使患者体验到情绪或情绪波动的变化 情绪波动，例如成为母亲最初几周的担忧、焦虑和悲伤。
产后抑郁 一般伴有易哭、易怒、失眠、不明原因烦躁等症状。这些症状可持续长达 2 周。
为了克服这种情况，建议您保持积极的态度，控制压力，并与您的伴侣分享您的感受或想法。
您也可以咨询心理学家或精神科医生，特别是如果 产后抑郁 经历让你经常无缘无故地感到内疚，容易疲倦，食欲不振，日常活动受到干扰。
此外，还建议您在分娩后的 6 周内定期咨询您的医生。此外，如果您在产后对身体护理仍有疑问，请不要犹豫咨询医生。
