孕妇要注意这些事情才能安心工作

怀孕期间工作可能并不总是容易相处。为了让孕妇在工作时保持健康、高效和舒适,让我们了解一些怀孕期间需要注意的情况以及如何克服这些情况。

许多孕妇可能能够在没有问题的情况下工作。然而,不少孕妇必须经历许多挑战和调整,才能在工作时保持生产力和健康。

孕期工作要注意的条件

为了舒适安全地工作,请确保孕妇了解怀孕期间发生的身体变化。这可以帮助孕妇了解自己在怀孕期间的活动能力。

以下是工作时需要注意的一些条件:

1.恶心呕吐

恶心和呕吐是许多孕妇的常见症状。虽然恶心和呕吐通常发生在早上(晨吐),一些孕妇可以全天体验它,包括在工作期间。

怀孕期间的恶心和呕吐被认为是由于荷尔蒙变化增加而发生的。此外,孕妇也可能对某些气味或难闻的气味更敏感,更容易感到恶心和呕吐。

如果发生这种情况,孕妇可能会感到不舒服、注意力不集中,甚至没有胃口,因此她们无法在办公室充分发挥潜力工作或开展活动。

2.容易疲劳

怀孕期间感到疲倦也是正常的,尤其是在孕早期和孕晚期。这是由怀孕荷尔蒙的变化引起的,这会导致能量减少、情绪波动和睡眠模式紊乱。

除了荷尔蒙的变化,怀孕期间的能量减少也可能由于压力和焦虑的增加而发生,特别是如果你因工作而增加压力。这种情况可能会使孕妇无法最佳地工作。

3.容易生病

基本上,孕妇更容易因病毒或细菌感染而生病。主要原因之一是由于怀孕期间荷尔蒙的变化和免疫系统功能下降。

4.更难保持平衡

当进入怀孕第 15 周或第 4 个月时,孕妇通常会发现保持身体平衡更加困难。发生这种情况是因为身体会释放更多的荷尔蒙松弛素,这种荷尔蒙可以放松关节和骨盆肌肉,为成长中的胎儿创造空间。

不仅在骨盆,荷尔蒙松弛素还会影响臀部、膝盖和脚踝的韧带,使孕妇在走路时容易走不稳。这会干扰工作需要大量运动的孕妇。

此外,孕妇也需要提高警惕,因为某些工作条件,例如接触有害物质、长时间站立、搬运重物、过于嘈杂的气氛或强烈的振动,都会增加患病风险。妊娠并发症。

孕期舒适工作小贴士

以下是一些提示,以便孕妇可以继续在工作中舒适地怀孕:

  • 避免引起恶心的事物,例如某些食物、香水或空气清新剂的气味。如有必要,在办公室带上一种可以缓解恶心的镇静气味。
  • 如果孕妇整天坐在电脑前工作,请使用垫子支撑下背部。
  • 从椅子上站起来走动几分钟或每隔几个小时短暂休息一下以充电。
  • 多吃富含铁和蛋白质的食物来增加能量,如肉类、海鲜和绿叶蔬菜。
  • 多喝水,并在办公桌上放一个水瓶。
  • 准备一些可以填饱肚子并帮助缓解恶心的零食或饮料,例如姜茶、坚果或姜饼。
  • 如果工作需要将近一整天,请减少其他活动,例如购物或清洁房屋。
  • 参加可以帮助增加能量和放松心灵的运动或产前瑜伽。
  • 争取每晚至少睡 8 小时,并在双腿之间和腹部下方放一个枕头,使其更舒适。

孕妇除了要应用以上技巧外,还要按规定的时间表定期到产科医生那里检查。但是,如果孕妇在工作时跌倒、头晕、心悸或不停呕吐,请立即就医,不要等待时间表。