为了保持健康的怀孕，孕妇需要经常锻炼。运动选择之一 可以做什么 普拉提是为孕妇准备的。 哦此练习有助于增强腹部和骨盆肌肉，增加耐力，使身体不易疲倦，并有助于分娩。
为交货日做好准备非常重要。除了吃健康食品和服用产前维生素外，孕妇还需要保持活跃和锻炼。
每天至少进行15-30分钟的有规律的运动，可使孕妇的身体保持活跃，增加肌肉和关节力量，改善血液循环。这肯定会帮助孕妇更好地为分娩做好准备。
普拉提对孕妇的一系列好处
怀孕期间感受到的变化，例如： 晨吐 而且腰酸背痛，会引起孕妇懒惰运动的不适。
事实上，怀孕期间的运动可以让怀孕感到舒适并降低可能发生的并发症的风险。怀孕期间推荐的运动之一是普拉提。
以下是普拉提对孕妇的一些好处：
1. 加强腹部和骨盆肌肉
孕期强壮的腹肌可以防止孕妇出现腰痛，让孕妇在分娩时更容易用力。此外，当胎儿处于子宫下部并准备进入产道时，强壮的骨盆肌肉会支撑子宫、膀胱和肠道。
强壮的骨盆肌肉还可以防止您在咳嗽或打喷嚏时漏尿。为了加强腹部和骨盆肌肉，建议孕妇进行普拉提和凯格尔运动等运动。
2. 提升 情绪
怀孕期间，孕妇容易出现情绪波动或 情绪波动.这种情况可能是由身体变化、不稳定的荷尔蒙和疲劳引起的。
为了克服这个问题，建议孕妇定期锻炼，例如瑜伽或普拉提。两种类型的运动都被认为会增加 情绪 让孕妇更轻松。
3.克服疲劳
随着时间的推移，胎儿的体重会不断增加。这会使孕妇的身体动作或步伐感到沉重，身体很快就会疲倦，懒得动弹。作为解决方案，孕妇可以定期做普拉提，这有助于增加耐力和克服疲劳。
4. 促进交付过程
分娩时良好而正确的呼吸技巧对孕妇非常有益。除了有助于减轻分娩时的疼痛外，这种技术还能使肌肉更加放松，使心灵平静，并有助于顺利分娩过程。
通过普拉提，孕妇将被训练更好地调节自己的呼吸模式，这样她们就可以在以后的分娩中生存下来。
知道普拉提对孕妇的好处后，孕妇有没有兴趣尝试这项运动？孕妇的普拉提运动非常安全，每 2-4 周进行一次。
除了普拉提之外，其他对孕妇有益且安全的运动还有散步、游泳和孕期运动。但是，如果您出现出血、胃痛、呼吸急促、感觉头晕或宫缩强烈，请立即停止锻炼。
如果您在运动期间或运动后感到上述不适，包括孕妇普拉提，请立即咨询妇科医生，以便进行治疗。
